Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Златовласка*
У меня сегодня тоже день хищника он как-то легче переносится

я с пн-ка снова с вами, т.к. на ваыхи покидала ваши стройные ряды. в весе я зависла , т.к. ходьбу забросила , да и нарушаю оч. часто в последнее время. Но вчера я села с твердым желанием не нарушать до 21 числа . Посмотрим сколько сброшу за 10 дней.

Вчера белок , пила молоко, варенец и куриные крылышки запеченые.
Сегодня трава , уже хурму на радостях слопала

Девочки я к вам.
Вчера разгруз на молокочае унес 1,3
Сегодня у меня белковый день.
Девочки делитесь рецептами , особенно углеводного дня.

мамамаруси
а вы уже что из углеводов ели в эти дни?

Anzhela5
Завтра первый день , думаю чтоб приготовить , что бы не голодно было.

К_Аня
А у вас вес после того, как перестали соблюдать диету вверх пополз?

Di
Нет ни на грамм , ни в одну из сторон

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
мамамаруси
я много чего делаю. Рецепт цветной капусты запеченной давала здесь Ириша часто делаю, оень сытно. Делаю салат из запеченных овощей. Запекаю в духовке баклажан, пару помидоров, перец, минут 40 , затем делаю салат , солю, запр. маслом и чесногком. Винегрет без картошки. Тушу капусту с шампиньонами, делаю салат из яблока с сельдереем и заправкой из лимонного сока. Иногда варю овощной суп из чечевицы с зажаркой морковь + лук+ помидор. овощной борщ с фасолью и квашеной капустой. Кабачковое соте , или тушу кабачек с перцем , помидорами и кукурузой. запекала кружоук кабачка , сверху кружок помидора и чесной толченый с зеленью . Короче многотвсего. Все хочу лобио приготовить . Сырые овощные салаты , помидоры + огруцы+ зелень+ масло раст, капуста + огурец + горошек, .
Но вот все таки я заметила что сырымии овощами фруктами я не наедаюсь или чувство сытости оч. быстро проходит, а вот готовыми наедаюсь и надолго

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Еще свекла с гр. орехом и черносливом делаю салат. В общем много

К_Аня
Ого ты балуешь себя))))) молодец

К_АняСпасибо за рецепты

мамамаруси
Вот интересный рецепт запечённых овощей, вкусно http://www.povarenok.ru/recipes/show/46463/
Я еще цветную капусту и брокколи кладу, и помидорки черри

это радует))))
у меня также

девушки, как думаете- овощные смеси которые продаются, типа восточной,мексиканской и т.п. -подойдут же на овощной день?( конечно если в них нет кортохи)

olga_jp
Отличный рецепт

olga_jp
я кстати тоже это рецепт пробовала , но мне больше понравилось когда я запекаю овощи а ля натурель, и уже после заливку делаю
Но м.б. потому что я их в мкульте запекла , возможно в духовке они вкуснее получаются

И так за неделю отвес 2800. Первые три дня прям лихо уходило, вторая половина недели -туда-сюда. На овощах прибавляла, на белке сгоняла. Идем дальше

Di
Отличный результат....5 кг в месяц реально скинуть

Di

доказано личным опытом я за пеорвый месяц 5,5 кг сбросила

вчера овощной день затрак 2 хурьмы, обед свекла +чернослив = гр. орех, ужин цв. капумта по ириному рецепту
сегодня среда у меня молокочай , завтра белки

Добавлено спустя 51 секунду:

если безх картошки и мяса то да вполне

в составе их нет, добавлять ничего в смесь не буду. я раньше их делала- думаю что сытно будет, по крайней мере раньше поджаренной или протушенной смесью наедалась

мадам Хэ
я как то китайскую смесь покупала , мне она не особо по вкусу, но так по сути вполне подходит под диету , если вам они нравятся то почему нет?