Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Lisitsa Sestritsa
На углеводах у многих плюс появляется, не переживайте.

Девочки, на фруктово-овощных днях чем завтракаете?
Как думаете, кабачковые оладьи можно?

Златовласка*
В кабачковых оладьях мука и яйцо, соответственно нельзя.
Я на завтрак делаю овощи на пару ( или в микре): брокколи с цветной капустой, спаржа + немного масла.
Иногда тушу кабачек с разными овощами.
Иногда морковная запеканка с изюмом, но она без яйца и муки....вообщем на любителя.
Больше всего мне нравится первый вариант.

Lorasi
Столовая ложка на весь об'ем, из которого я с'ем пару штук, слишком ничтожное количество получается. Меня больше волнует вопрос того, сто они жаренные, хотя в духовку же можно запихнуть

ну и что? вы же не ведро жареных оладьев съели. Я в белковый день могу сальца съесть чуток без хлеба, и все равно отвес будет просто порой хочется именно жирненького, а хлеб я вообще не ем никогда, как-то привыкла уже без хлеба давно

Привет всем!
1 декабря понедельник - отличная дата для того чтобы опять сесть на диету :)
С сегодняшнего дня с вами
День первый углеводный

И так, первый месяц прошел. Результат -5,3. Последние 2 недели, конечно, тяжеловато уходит, но уходит. Буду продолжать

Очень хороший результат.
У меня осталась еще неделя, но точно такого результата не будет.
Очень ...... очень тяжело вес идет.

Di
отличный результат, поздравляю :)
А я сегодня в который раз пытаюсь сесть на атомку, как всегда с овощного дня

нарушали или строго сидели?
Мне удалось практически без нарушений пройти. Сложно уходит, когда в овощные дни солью увлекусь - отекаю на след день, сразу привес,и если мало пью - тоже. Но если чувствую, что отекла - не встаю на весы, чтобы не демотивироваться. Вчера очень порадовало, что влезла в платье, в котором ходила больше 4х лет назад (до второй беременности, а доче уже три) , оно единственное, которое я не отдала. Лежало, ждало, верило, что будет еще ношеным))) Я очень хочу скинуть еще пятерку, тогда буду в весе до первой беременности (12 лет назад). Боюсь, что в месяц не уложусь. и самое большое опасение - НГ праздники. Страшно набрать назад эти кг...

Добавлено спустя 34 секунды:
К_Аня
А сколько вы уже не на диете? как сильно злоупотребляете))) и сколько вернулось?

Di

Я уже больше месяца не на атомке , ем все абсолютно, гоняю туда сюда 1,5 кг... короче ничего не возвращается, вес как до первых родов... это круть! ( скинула - 13)

Di
Нарушений не было.
Раз в неделю разгруз молокочаем.
После овощных ...да плохо вес идет...а особенно если капусту квашеную поесть, на утро вес лучше не смотреть.
Сбросила около 2 кг, впереди еще неделя, но в субботу идти на день рождение. После сделаю разгруз.
С возрастом вес уходит все хуже и хуже.

Lorasi
вы знаете, мне молокочай всегда плюс дает, может тоже не ваш метод? Я шиповник пью
ИришаТ.
Круто!!! а сколько сидели, чтобы 13 скинуть?

Di

2 месяца, но плюс к этому 2л воды в день и молокочай раз в неделю...

Воду пью 8 стаканов . а вот с молокочаем не заладилось чет... может еще пару раз попробовать...

ИришаТ.
За 2 месяца минус 13 кг?только на этой диете или спорт еще.
я сижу уже 2 неделю отвес 2 кг.не понимаю,может я что то не так делаю...очень мало,если учитывать,что скинуть мне надо 20кг завтра подключу спорт

Манюша87

Я на аэробику пошла еще 3р в неделю... Да за 2 месяца я убрала с себя 13кг! Придерживалась этой диеты жеско, после 6 не ела и объем порций не больше 2х кулачков, ну и вода 2 л в день обязательно! Сейчас два мес. Прошло, на диетах не сижу, на спорт хожу, набрала назад 1,5 кг..
Удачи вам

ИришаТ.
Супер результат вы молодец.я вроде тоже строго придерживаюсь,правда воды мало пью,надо пить больше.и после 6 не ем тоже.да видимо все таки нагрузка нужна как ни крути

просто необходима))

девочки, уже давно этот миф опровергают. Есть после 6 можно и нужно, главное чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна

Всем привет! Я до НГ тоже хорошо скинула. С понедельника снова в строй!