Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

девочки, добрый день, я с завтра с вами.. на свою радость или беду,е-мое)

Ага минуса нет никакого

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
АннаО
Добро пожаловать, когда пройдет ровно неделя уточню результат.
Lescovish
Мы под контролем

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Давайте, давайте, пополняйте наши "атомные" ряды.

Ох, у меня так бурно выхи прошли, к весам еще сегодня с опаской приблизилась, завтра же в их сторону даже бояться смотреть буду кг 3 нашла, мне кажется

РоНа
Меня тоже можно в табличку 1 неделя -1400
Вторая у меня в четверг только

Оксаша

РоНа


Девочки, для сведения, если нужно, купила грибов, прочитала на пачке каллорийность, у шампиньонов 15 ккал, у опят 18!!! А жаренные с луком шампиньоны всего 57, 15!

РоНа
Спасибо. Ожидала большего отвеса за первую неделю. Но я очень горжусь собой, что за масленичную неделю я не срывалась на блины. Всего лишь 2-3 блина съела и все.

Девульки, а ну хватит срываться и прибавлять кг. Ну-ка быстро взяли себя в руки и худеть

Винчик
Да да да, лето не за горами!!! Среди недели срывов практически не бывает, а вот выходные Следующие продержаться, ничего не намечается, а вот след... корпоратив у мужа на работе, непосредственно 8 марта, встречалка с подружками...

девочки, я стартую с 52,6-164 см.но что-то мне кажется, что весы мои врут, вчера я еще 53 была и мы пиво с рыбкой пили...поэтому сомневаюсь. ну все равно, начнем. хочу устойчивые родные 50

У меня вчера был белковый день, но жарила мужу курочку вкусненькую .. и почти в 8 вечера три бёдрышка маааленьких съела, хотя после тренажерки была (после нее нельзя есть).. короче, вчера день срыва был, видать и плюс на весах, правда, небольшой Кстати, заметила, что стала набирать после белковых дней, а на углях вес стал уходить?! Хотя раньше наоборот было

Полностью подписываюсь, выходные это Ладно, масленицу пережили, 23 пережили, осталось 8 пережить. Но я себя вчера "гоняла" по полной сегодня утром -1,0 кг. Так что снова в бой.

Я вчера мужу ужин приготовила вкусный и спрашиваю, а что ты мне приготовишь на ужин к 8 марта, он - торт куплю вкусный!!! Я аж взвыла Никакого торта!!!

Доброе утро! Я пока топчусь на месте в угли + в белки - в итоге 69,8-70,5 А самое обидное не нарушаю же вообще.

На Атомке калории не считаются, можно есть не боясь

Kiriechka
Кристина, устрой себе читмил, вес встал, плато у ьебя. Раз разгруза нельзя, устрой загруз. Организму встряска нужна. Или качели.. Там как-то по калориям -день много, день мало. В инете полно инфы.

Эрлеа
ААААААААААА уже тортик сижу ем и кофем запиваю

у меня и так качели в угли около 600ккал выходит, а в белки 1200-1500

Девочки, всем доброе утро!У меня почему-то за белки +100 Прям вообще расстройство какое-то.
Во-во!И я не нарушаю совсем,ни единого блинчика за вмю масленичную неделю не съела.

ALARA
А что ты ела в белки?

Я вернулась))) десять дней ни в чем себе не отказывала. Плюс 1 кг. Начинаю снова!!!

Kiriechka
Тортик ням ням , на 8 марта побалую себя, у маркова возьму сырую машеньку