Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Ninel1984
Мне кажется, что без разницы, но я бы советовала с белкового дня, на нем как-то не голодно, организму проще

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
После вчерашних углей минус 200 чечевица и соевое мясо сделали своё дело!!!!

Доброе утро. После вчерашнего белкового дня минус 1,7. Боюсь как бы завтра после овощного дня плюса не было

Доброе утро у меня +1200 после углей ох уж эта водичка в овощах, завтра щетку буду делать. На сегодня суфле твороженое, супчик сырный с курочкой и пару котлеток куриных, на ужин суфле с творога, вчера аж 3 тарелочки сделала

Добавлено спустя 33 минуты 52 секунды:
Рецептик суфле 20г желатина, 100мл молока, 2ст.л. какао( я добавляла корицу в одну половину, во вторую ванилин и так и так вкусно) 2ст.л.меда, 300гр творога. Приготовление: Желатин залить стаканом воды, дать набухнуть 30мин, затем добавить какао, молоко и мед. Ставим на медленный огонь и нагреваем пока какао не растворится полностью. НЕ КИПЯТИТЬ. Добавить творог и взбить хорошенько блендером. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2 часа, лучше на ночь. Рецепт на 3 тарелочки выходит

Доброе
Кристина, а ты солишь еду в углеводный дни?

Доброе утро всем!У меня опять +100 за вчерашние угли.Сегодня белки,на завтрак съела омлет с курицей и цикорий с молоком,на обед кальмар с яйцом, на ужин еще не придумала. Надо купить клетчатки и чечевицы,все забываю.

Я уже позавтракала чечевицей

Алю
Спасибо

Да, даже салат с помидорами и огурцами, наверное надо убирать соль

Добрый день всем!!! Узнала про эту диету позавчера и решила тоже начать. Сегодня 1й белковый день у меня и мне он очень даже нравится. Придумываю меню на завтрашний овощной день.

Девы, привет. Поругайте меня!
Вчера гости пришли, блинчики, мяско, винцо...
сегодня +1 кг
Сегодня только кофе и сыр..

Разгруз не советуют на этой системе!!!!!!!!!! Я так понимаю сегодня белки? Вот и ешьте нормально, а то вес встанет

Добавлено спустя 36 секунд:

у меня без нарушений +1200 сегодня, все уйдет

Добрый вечер всем. На завтрак сегодня были яблоки , на обед чечевица с зеленым салатом (капуста, огурец, укроп). На ужин салат из капусты, моркови и яблока. Сделала еще кастрюлю винегрета, но походу сегодня до него дело не дойдет. Буду на нем сидеть послезавтра))). спасибо, девочки, что порекомендовали чечевицу. Она реально очень сытная. И в принципе съедобная)))

А вы подключили спорт к диете? У меня только ходьба с коляской 1,5-2 часа в быстром темпе. Хорошо стадион рядом есть. Плюс массаж живота и боков. Уж слишком сильно он у меня висит

Ну я все-таки выдержала сегодня на кофе и сыре. Голода особо не было (вчера обожраль, видать)
Завтра посмотрю, что весы покажут

Девчули, примите в свои ряды, у вас так вкусно худеется
Я неделю уже сижу, честно сказать с нарушениями в угли, пока всегда в плюс, но тем не менее 1,400 за неделю, что не может не радовать)) хочу 6 кг скинуть, надеюсь за пару месяцев справлюсь))

Эх, чего и следовало ожидать. +600 сегодня надеюсь на белковом дне в минус уйду

За вчерашние белки -1500 В итоге за месяц у меня ушло 7кг 600гр
Я не подключаю, мне хватает что ребенок в слинге висит постоянно и я хожу много(со Столетия до Магнитагорской в сад)

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
РоНа
у меня -1,4 за 4 неделю

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

мне кажется, что она на горох похожа на вкус

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

я на Джильке сижу

отдаленно похожа, я люблю гороховое пюре, а нам его низяяяя

Добавлено спустя 50 секунд:
Вот мы болтухи! Кто нам домик будет новый строить?

Доброе
Kiriechka
Я без соли живу уже несколько мес и моя семья тоже Не, я предлагаю солить каждому в своей тарелке, но им видать лень Муж соевый соус используют, дети, как я, пресной пищу едят. Я привыкла и не замечаю даже, что без соли...
За угли + 200 всего, это учитывая блины в 5 вечера и не хилую такую порцию... На завтрак сегодня яйца будут, на обед бедро достала, но что с ним сделать ещё не придумала...

отделить от кости, отбить, сверху грибочки жаренные свернуть рулетиком и в духовку