Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Алю
Переборщить-это 10 кг,4 кг это еще не перебор))

ну, да, в принципе...

Главное это цель, а там уже видно будет

тут по телеку показывали анорексиков и сказали, что каждый худеющий находится в группе риска, но мы ж не такие?!

Нееее мы хуже

Подумаю об этом в след раз, как вечером торт буду есть

Доброе утро . Вчера были белки
з- омлет
о- говядина с бульоном
п- котлеты паровые
у- творог с кефиром и утром -1 кг

Доброе)) Вчера кушала угли, с утра минус 300 гр. На завтрак, обед и ужин были овощные салаты в разных вариациях (больше всего понравился с соусом песто)

у меня после вчерашних белков - ушло 300 грамм.. но я и этому рада

А у меня после белков +300. Кушала:
З-омлет с сосисками
О-кура, салат из кальмара сыра и чеснока,немного майонезного соуса
У-говядина запеченная.
Чай с молоком.

НЕЗЕМНАЯ
Попробуй мясо с ужина убрать, ешь другие белки

Kiriechka
Я думаю это торт с углеводов вечерний привес дал,позавчера кушала))

НЕЗЕМНАЯ
а я пока держусь, хочу в субботу своим птичку сделать, как бы не сорваться

Kiriechka
А я чет расслабилась

НЕЗЕМНАЯ
тебе уже можно иногда

Так надо до конца дойти уже и тогда можно иногда))

У меня сегодня после углеводов плюсище ... правда, я грешу на консервированный горошек, который на ночь поела, хоть и показался не соленым, все-таки консерванты как никак...

За вчерашние угли по 00
з яблоко
п салат щетка
о борщ+ щетка
у помидоры+огурцы
п морковь

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

Большой? у меня на тех углях +700 было(капусту ела соленую, на белках скинула 1кг следом)

ну, примерно +700, видимо, горошек приравнивается к капусте

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
все.. горошек не покупаю, сегодня белки, на них вся надежда

а помимо горошка что было? я горох ела в винегрете без капусты, такого не было. А я заметила мешки у себя под глазами, никогда таким не страдала и вроде не отекшая