Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Привет всем
На первых порах, пока идет интенсивный сброс и вы молниеносно приближаетесь к цели крупы исключить!!! После когда до цели осталось совсем немного и на закреплении веса можно крупы и добавить.....
Про яйца- я не разделяю..
Про соусы можно добавлять, но стараться не перебарщивать, так как они все же задерживают воду(((
И про воду- пейте воды побольше, она действительно нам в помощь)

У меня вчера разгруз на молокочае с треском провалился(((
Сегодня белок...

Всем хорошего дня и отличных отвесиков

Всем худеющим Привет)
У меня на углях как всегда плюс((( +200гр.ужасные угли, весь день голодаешь и вот тебе плюс( сегодня белки

За углеводный день +300 гр

Я стараюсь в углидни есть только свежие овощи - не варю, не тушу.
Перебиваюсь салатиком из свежей капусты+морковка+половинка маленькой баночки кукурузы. Пока на нем идет отвес

Добавлено спустя 52 секунды:
Девочки, а капусту морскую можно? И в какие дни?
Хочется салатик схрумкать

итак.. сегодня 4й (практически 5й - в понедельник вечером был небольшой собантуйчик на работе, немного перебила себе белковый день) день на диете.. что могу сказать ( ТТТ чтоб не сглазить ) - начала работать диетка..- взвешиваюсь не каждый день, весы допотопные- механические и стрелка уже не так плавно ходит, может даже и обманывают, но - показывают уже минус 1-1,2 кг вообщем девочки.. дай бог не спрыгнуть с нее..- я ваша (т.е. в темке) "навеки" (с).

По итогу 4х дней-первые три дня шло хорошо в минус, за четвертый-плюс 600 гр на белковом дне. Ума не приложу-почему так получилось. Ну посмотрим, что будет дальше

Златовласка*
отеки? КД?

Нат, соусы не добавляла?

Я тоже ничего понять не могу - за вчерашний белковый +800 хотя не нарушала

У меня минус 300 гр на вчерашнем полубелковом)
Тоже неплохо)

мадам Хэ
Di
Возможно реакция на КД конечно, но до них еще неделя, рановато вообщем то для отеков. Единственно, могу списать на поздний ужин, но была чисто рыба. В любом случае, один день не критичен, надеюсь дальше все пойдет гладко: по чуть-чуть, но стабильно)

У меня на белковом дне -200 гр. Сбросила с 10 ноября 2 кг. Что радует. Даже потерянная вода радует ,тк задержка жидкости для меня проблема.

Добавлено спустя 58 секунд:
Первый день разгрузочный был на молокочае.

Златовласка*
На сколько помню - организм перед КД может даже за неделю начать набирать..

мадам ХэЯ очень на это надеюсь))) ибо для меня продолжать без результатов не реально сразу брошу все нафиг.

Златовласка*
У меня в течении недели маятник туда - сюда. Отвес больше плюса. Но если мерить неделями - отвес

Два последних дня -700. Сегодня вечером планирую выпивать какой привес ожидать?

У меня вчера был молокочай и молококофе . Минус 600 гр.

Алкогольные нарушения не отразились на отвесе еще -400 итого уже -4 кг

Всем привет! я снова к вам! весы сломались, но я чувствую становлюсь толще так что буду стройнеть и ориентироваться по одежде. определюсь с чего начну. завтра стартую

Di молодчина
Держи сегодня себя в руках)) так как алкоголь коварная штука, сначала сушит, а потом восполняет жидкость с прибавкой...
Я наблюдаю за вами из за кустов
Нарушала всю неделю, пытаюсь сегодня разгрузится... И завтра с вами...