Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Не одна, я тоже подзабила

У меня сегодня 53 и -400 вроде. Но вчера скорее было пп чем атомка. Сегодня на радостях наелась макарон с курой. к вечеру исправлюсь

Да вот что-то тяжко как-то вес уходит

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Будем вместе наверстывать упущенное, вернее скидывать наетое

и это вы мне говорите?! (пишете ), сама маюсь, уходит совсем немного, порой и стоит вес, но я не сдаюсь и иду к своей цели

я старшую кормила до 2,5 лет и вес стоял на месте, а тут прям в верх ползет зараза. Хотя, да как гв закончила легче было похудеть. Сейчас себя к системе приучу, после гв надеюсь и похудею получше

Алю
И я не сдамся!Пусть медленно, но уходит же

Уж лучше медленно,чем скинуть быстро и тут же набрать

Девы, привет! я опять к вам. Ужас как раскоровела после НГ!!!

Сегодня углеводный день. Полет нормальный

мне бы так "короветь"

отвеса нет после углей, но и привеса тоже, чему я рада

сегодня после углей -1,4кг . Вот так поболела я вчера

Доброе утро, девочки
Сегодня начну с белка, пока не взвешивают, т.к после операции жуткие отёки, мож после сегодняшних белков уйдет водичка...

Всем доброе утро!У меня после вчерашних углей -100,не в плюс и этому я очень рада!Сегодня белки,ура!

Девы, всем доброе утро!
У меня +400 за углеводы!!! Что за.....
сегодня белок - посмотрим.

Очень хороший результат! а у меня за угли -700, тоже не плохо

А я налопалась вчера на 400 гр. чет как на больничный попала,так срываться стала часто. И вообще сиже и понимаю,что соскучилась по разнообразию в виде и мяса и овощей к нему

Приехала мама и навезла вкуснях кучу: пироженки, салатики, сэндвичи, колбаску и еще кучу всякой вреднятины - я нажралась ессно. Белки переносятся на завтра.

Всем добрый вечер. Вчера у меня состоялся первый день диеты и был он белковый. Я была очень довольна, т к люблю мясо, творог и тд. С утра на весах было -700. Сегодня овощной день, был тяжкий. Очень хотелось поесть нормальной еды, где много мяса. Плюс еще кормящая, хочется постоянно есть. Но ничего, сдержалась. Главное вовремя лечь спать)))

У меня после белков отвесик есть грамм в 400!!!

Доброе утро
У меня за вчерашние белки +300гр, видать водичка вернулась

Я тоже кормлю еще. Добавь соевое мясо, мож не так голодно будет, чечевица сытость дает в угли