Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

РоНа
Наташа, пиши пока на третью неделю мне 700 грамм завтра скажу точнее, после вчерашних углей приплыло грамм 200

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

я не писала, т.к. думала что рано, я как-то в воскресенье делаю выводы

Алю
У меня контрольный выстрел тоже в воскресенье утром, и я в плюсе, вчера сильно нарушила, поэтому давай завтра с утречка нарисуем себе позорные жирные плюсы

Доброе утро! Вчерашние финики не прошли мимо +500гр, сегодня белки, надеюсь завтра все уйдет и я увижу наконец то 69,,

Всем доброе утро. Так получилось, что я вчера поела за день всего 1 раз,знаю, писали что нельзя на этой диете так,но так получилось Весь день моталась по городу, пришла в 9 вечера, уже поздно было да и не хотелось. Сегодня -500. Купила вчера наконец-то чечевицы. Девочки, вы какую кушаете красную или зеленую или без разницы?я зеленую взяла.
РоНа
Мне пишите -1200 за неделю

ALARA
ко мне на ты. Напишу попозже, а то бочка моя уже нагрелась, полезла жир вытапливать

РоНа
Ну, и ладно, плюсы так плюсы... Подумаешь
Kiriechkaя тоже мечтаю увидеть нет такого слова! 60. Пусть 69.9999 но все равно её, родимую, соскучилась по ней уже... 7 лет не видела с тех как впервые мамой задумала стать

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
ALARA
Для меня было откровением, что чечевица бывает разных цветов.... Никто не знает какая лучше?

я зеленую ела мелкую и крупную, вчера красную взяла еще на пробу, на ней написана что для супов пюре подходит, завтра узнаем.Еще хочу черную попробовать

Я купила зеленую мелкую, завтра буду пробовать что это такое
У меня еще вопрос-где-то в начале ветке было написано, что можно варить борщ с фасолью,т.е. получается и так можно фасоль в углеродный день кушать?Например, в капусту тушеную ее добавить.

Хочу присоединиться к вам после 23 февраля.
Немного почитала тему. Как поняла, про такие вкусности как блинчики, шоколадки, тортики и т.д.нужно забыть?

Всем привет. У меня сегодня ни плюс ни минус. Вчера весь день моталась. Удалось позавтракать только творогом. И вечером потом оторвалась на рыбе, грудке куриной и гребешках. Сегодня завтракала овощами на гриле и на обед и ужин кастрюлька винегрета)))

А как мне в табличку попасть?))

Если неделя закончилась, то "контрольный выстрел" и пишем сюда или мне в личку, как удобней и я "наваяю"
Алю
будем антигероями недели, но блин "абиииднаа"

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:


Добавлено спустя 10 минут 17 секунд:

Всё зависит от того, сколько лишнего. Если я здесь надолго, то чтобы не сорваться, иногда позволяю себе, например, кофе со сгущ. молоком, или вчера кусочек торта съела на работе, но эти шалости до 12-00.

неее, мне можно на третьей неделе ставить минус 700 смело (плюс-минус и получилось столько ), а вот на следующей, 4-ой неделе я точно - антигерой

Аааа, блин то есть я сама буду антигеройский список открывать? Ну ладно, сама так сама, но тогда на следующей недели неффффик ко мне примазываться Завтра жду утренний ТОЧНЫЙ результат

мне пока рано такие вкусности есть даже до 12

Добавлено спустя 45 секунд:

ага, издеваешься?! А если это точно будет плюс 700.. тогда уж и будем вдвоем

У меня уже большой опыт "сидения" на всяких диетах, и я по себе знаю, если я чего-то долго хочу, то чем дольше терплю, тем сильнее крышу сносит и тормоза отказывают, поэтому предпочитаю "дать организьму небольшую взятку" чем потом (Вчерашний пример: всю неделю как огурец, а тут "понесли Ваню сани" )

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Алю
Ну так чего делаем? Рисуем в табличку сейчас -0,7?

РоНа
Спасибо, в понедельник начнется новая неделя, тогда и напишу.

Завтра с утра взвешиваюсь и сразу сюда скидываю... радость или огорчение свое

Всё, договорились никаких огорчений, антигерой Я

Добрый вечер.
Мне минус 800 ставить можно за эту неделю
В красной чечевице больше железа и др витамин. У меня красная

Добавлено спустя 28 секунд:
Эрлеа