Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 97 из 100  Пред.1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа
Наташа, пиши пока на третью неделю мне 700 грамм :-) завтра скажу точнее, после вчерашних углей приплыло :cry_ing: грамм 200

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
РоНа писал(а) 20 фев 2015, 20:51:
Девочки, а вооообще должно быть стыдно скрывать результаты!!! Любопытный народ хочет видеть динамику. Не жадничайте. Жду.

:-) я не писала, т.к. думала что рано, я как-то в воскресенье делаю выводы :ro_za:
:cry_ing: видимо, на следующей неделе у меня не будет отвесов.. КД тащутся ко мне :de_vil: :de_vil: :de_vil: и много других причин... но диету бросать не буду, думаю, что теперь всю жизнь так и буду питаться :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Алю
У меня контрольный выстрел тоже в воскресенье утром, и я в плюсе, вчера сильно нарушила, поэтому давай завтра с утречка нарисуем себе позорные жирные плюсы :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Доброе утро! Вчерашние финики не прошли мимо :de_vil: +500гр, сегодня белки, надеюсь завтра все уйдет и я увижу наконец то 69,,

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Всем доброе утро. Так получилось, что я вчера поела за день всего 1 раз,знаю, писали что нельзя на этой диете так,но так получилось :ny_tik: Весь день моталась по городу, пришла в 9 вечера, уже поздно было да и не хотелось. Сегодня -500. Купила вчера наконец-то чечевицы. Девочки, вы какую кушаете красную или зеленую или без разницы?я зеленую взяла.
РоНа
Мне пишите -1200 за неделю


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
ALARA
:ro_za: ко мне на ты. Напишу попозже, а то бочка моя уже нагрелась, полезла жир вытапливать :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа
Ну, и ладно, плюсы так плюсы... Подумаешь :ne_vi_del:
Kiriechkaя тоже мечтаю увидеть нет такого слова! 60. Пусть 69.9999 но все равно её, родимую, соскучилась по ней уже... 7 лет не видела с тех как впервые мамой задумала стать :cry_ing:

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
ALARA
Для меня было откровением, что чечевица бывает разных цветов.... Никто не знает какая лучше?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
ALARA писал(а) 21 фев 2015, 10:17:
Девочки, вы какую кушаете красную или зеленую или без разницы?


я зеленую ела мелкую и крупную, вчера красную взяла еще на пробу, на ней написана что для супов пюре подходит, завтра узнаем.Еще хочу черную попробовать

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Kiriechka писал(а) 21 фев 2015, 11:19:
я зеленую ела мелкую и крупную

Я купила зеленую мелкую, завтра буду пробовать что это такое :-)
У меня еще вопрос-где-то в начале ветке было написано, что можно варить борщ с фасолью,т.е. получается и так можно фасоль в углеродный день кушать?Например, в капусту тушеную ее добавить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 21 сен 2009
Сообщений: 2166
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 51 раз
Хочу присоединиться к вам после 23 февраля.
Немного почитала тему. Как поняла, про такие вкусности как блинчики, шоколадки, тортики и т.д.нужно забыть?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 02 дек 2011
Сообщений: 556
Изображений: 0
Благодарил (а): 37 раз
Поблагодарили: 41 раз
Всем привет. У меня сегодня ни плюс ни минус. Вчера весь день моталась. Удалось позавтракать только творогом. И вечером потом оторвалась на рыбе, грудке куриной и гребешках. Сегодня завтракала овощами на гриле и на обед и ужин кастрюлька винегрета)))

А как мне в табличку попасть?))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Винчик писал(а) 21 фев 2015, 15:00:
А как мне в табличку попасть?))

Если неделя закончилась, то "контрольный выстрел" и пишем сюда или мне в личку, как удобней и я "наваяю"
Алю
:ro_za: будем антигероями недели, но блин "абиииднаа" :cry_ing:

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Изображение

Добавлено спустя 10 минут 17 секунд:
Светуся* писал(а) 21 фев 2015, 14:56:
Хочу присоединиться к вам после 23 февраля.
Немного почитала тему. Как поняла, про такие вкусности как блинчики, шоколадки, тортики и т.д.нужно забыть?

Всё зависит от того, сколько лишнего. Если я здесь надолго, то чтобы не сорваться, иногда позволяю себе, например, кофе со сгущ. молоком, или вчера кусочек торта съела на работе, но эти шалости до 12-00.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:20:
будем антигероями недели, но блин "абиииднаа

:-) неее, мне можно на третьей неделе ставить минус 700 смело (плюс-минус и получилось столько :smu:sche_nie: ), а вот на следующей, 4-ой неделе я точно - антигерой :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Алю писал(а) 21 фев 2015, 18:28:
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:20:
будем антигероями недели, но блин "абиииднаа

:-) неее, мне можно на третьей неделе ставить минус 700 смело (плюс-минус и получилось столько :smu:sche_nie: ), а вот на следующей, 4-ой неделе я точно - антигерой :de_vil:

Аааа, блин то есть я сама буду антигеройский список открывать? :)-(: Ну ладно, сама так сама, но тогда на следующей недели неффффик ко мне примазываться ::yaz-yk: ::yaz-yk: ::yaz-yk: Завтра жду утренний ТОЧНЫЙ результат :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:20:
Всё зависит от того, сколько лишнего. Если я здесь надолго, то чтобы не сорваться, иногда позволяю себе, например, кофе со сгущ. молоком, или вчера кусочек торта съела на работе, но эти шалости до 12-00.

мне пока рано такие вкусности есть даже до 12 :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik:

Добавлено спустя 45 секунд:
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:32:
Завтра жду утренний ТОЧНЫЙ результат

:ro_za: :ro_za: :ro_za: :-) ага, издеваешься?! А если это точно будет плюс 700.. тогда уж и будем вдвоем :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Алю писал(а) 21 фев 2015, 18:34:
мне пока рано такие вкусности есть даже до 12

У меня уже большой опыт "сидения" :-) на всяких диетах, и я по себе знаю, если я чего-то долго хочу, то чем дольше терплю, тем сильнее крышу сносит и тормоза отказывают, поэтому предпочитаю "дать организьму небольшую взятку" чем потом :ps_ih: (Вчерашний пример: всю неделю как огурец, а тут "понесли Ваню сани" :sh_ok: )

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Алю
Ну так чего делаем? Рисуем в табличку сейчас -0,7? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 02 дек 2011
Сообщений: 556
Изображений: 0
Благодарил (а): 37 раз
Поблагодарили: 41 раз
РоНа
Спасибо, в понедельник начнется новая неделя, тогда и напишу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:40:
Ну так чего делаем? Рисуем в табличку сейчас -0,7?

Завтра с утра взвешиваюсь и сразу сюда скидываю... радость или огорчение свое :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Алю писал(а) 21 фев 2015, 19:19:
РоНа писал(а) 21 фев 2015, 18:40:
Ну так чего делаем? Рисуем в табличку сейчас -0,7?

Завтра с утра взвешиваюсь и сразу сюда скидываю... радость или огорчение свое :-)

Всё, договорились :de_vil: никаких огорчений, антигерой Я :k_i_n_g:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Добрый вечер.
Мне минус 800 ставить можно за эту неделю
В красной чечевице больше железа и др витамин. У меня красная
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение

Добавлено спустя 28 секунд:
Эрлеа
:ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 97 из 100  Пред.1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]