Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 96 из 100  Пред.1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Елена
С нами с: 17 сен 2012
Сообщений: 594
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 29 раз
Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем? :mi_ga_et:

Рецепты:
Омлет с творогом

Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
Жарить под крышкой.
Белковый салат

Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
Куриную грудку разобрать на волокна.
Яйцо порубить ножом.
Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

Меню для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
Фруктово — ягодное желе

В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
Салат из запеченных овощей

В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
Баклажанные рулетики

Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.


Последний раз редактировалось Элин_ка 19 авг 2014, 21:24, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6526
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Kiriechka
Ну если за грибочки вылезу в магаз, мы болеем с сыном оба... У меня есть творожный сыр, можно его туда закатать, тож вкусно будет :co_ol: Но он солёный, сволочь
Центру "Живая Надежда " требуется помощь!!!
Центру "Живая Надежда" требуется помощь


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Аня
С нами с: 01 мар 2013
Сообщений: 86
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 4 раза
Добрый день. За вчерашний день чуть ли не 2 кг прибавилось или мои весы врут. До вторника не буду взвешиваться,а там и посмотрю. :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Эрлеа писал(а) 20 фев 2015, 10:18:
Ну если за грибочки вылезу в магаз, мы болеем с сыном оба...

я тоже не понять какая, горло с утра болит голос ужас, к вечеру нормально. А вам не болеть :ro_za: :ro_za: :ro_za:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
АннаО
В одно место ставь весы и лучше не на линолеум. у меня + может до 1,5кг быть в угли, потом все уходит :nez-nayu: :nez-nayu: :nez-nayu:

Изображение



За это сообщение автора Kiriechka поблагодарил: Эрлеа
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Нина
С нами с: 04 фев 2014
Сообщений: 928
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 72 раза
Девоньки, тук-тук! :smile: Я к вам, можно :smu:sche_nie: ? Хочу кг 8-9 скинуть, после вторых родов вес встал :ps_ih: , хочу в свой допервородовый вес :shout: !
Начала сегодня с белков.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Девочки, всем привет. У меня после белки вообще нет минуса,встал вес.я так растроилась :cry_ing:
сегодня угли,а мне так эти овощи поднадоели.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
Ninel1984 писал(а) 20 фев 2015, 10:48:
Я к вам, можно ?

:ro_za: Конечно можно!!! :ro_za: :ro_za: Все к нам!!! :shout: :rolleyes: :ro_za: :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
Ninel1984 писал(а) 20 фев 2015, 10:48:
Девоньки, тук-тук! Я к вам, можно ? Хочу кг 8-9 скинуть, после вторых родов вес встал , хочу в свой допервородовый вес !
Начала сегодня с белков.

Изображение

Добавлено спустя 36 секунд:
Ninel1984
сынок 17 января родился?

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
ALARA писал(а) 20 фев 2015, 11:24:
Девочки, всем привет. У меня после белки вообще нет минуса,встал вес.я так растроилась
сегодня угли,а мне так эти овощи поднадоели.

Не вешать нос! у меня он тоже встал, туда сюда по 1,5кг пляшут. в белки даже +200 было. Главное итого, по немногу он уходит

Добавлено спустя 30 секунд:
А я чай с финиками пью ::yaz-yk: ::yaz-yk: ::yaz-yk:

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Нина
С нами с: 04 фев 2014
Сообщений: 928
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 72 раза
Kiriechka
Kiriechka писал(а) 20 фев 2015, 13:43:
Ninel1984
сынок 17 января родился?

Ага :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Kiriechka писал(а) 20 фев 2015, 13:43:
Не вешать нос!

Спасибо за поддержку :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
ALARA писал(а) 20 фев 2015, 11:24:
Девочки, всем привет. У меня после белки вообще нет минуса,встал вес.я так растроилась

Видимо, у вас начался плато, типо застоя в потере веса, главное - не останавливаться и продолжать диету и не отчаиваться :ro_za: Быстро все равно нельзя вес терять, организм должен привыкнуть к новому весу


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
У меня за блинные загрузы +500 и вес 53,2
Сегодня белки,если вечером гостей не прибудет,то без нарушений и шампанского обойдусь))
Я в углеводные дни кушаю гороховое пюре,очень мне вкусно)))
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 20 фев 2015, 14:11:
Я в углеводные дни кушаю гороховое пюре,очень мне вкусно)))

:-) Тебе с такой линеечкой (нижней можно и побаловать себя блинами и гороховым пюре :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Кристина
С нами с: 03 ноя 2008
Сообщений: 887
Откуда: Корнилова
Благодарил (а): 119 раз
Поблагодарили: 106 раз
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 20 фев 2015, 14:11:
кушаю гороховое пюре,очень мне вкусно)))

нам горох нельзя, только мороженый или консервированый

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Ninel1984 писал(а) 20 фев 2015, 13:51:
Ага

а мы 20 родились :-)

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 01 окт 2009
Сообщений: 3047
Откуда: Снеговая Падь
Благодарил (а): 64 раза
Поблагодарили: 60 раз
Алю писал(а) 20 фев 2015, 14:12:
НЕЗЕМНАЯ писал(а) 20 фев 2015, 14:11:
Я в углеводные дни кушаю гороховое пюре,очень мне вкусно)))

:-) Тебе с такой линеечкой (нижней можно и побаловать себя блинами и гороховым пюре :co_ol:

Да,только при этом я кг 3 еще хочу скинуть)))

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Kiriechka
Да ну?! Если уж консервированный можно,то от вареного явно столько вреда не будет. Ну и я его кушаю в один из первых двух приемов пищи.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1074
Откуда: Владивосток, Луговая
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 57 раз
Всем привет :smile: Вчера белки и -700 :smile: так приятненько)) а то эти 14 февраля да масленницы с блинами... нарушала сильно.... а скоро 23 февраля.... эххх :hi_hi_hi:
Сегодня первый день оставшейся жизни.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Алю
Да я скинула-то всего ничего 2.5 кг и встал вес. Но продолжать все равно буду,я на этой диете не хожу голодная, и пусть понемножку, но уходит. Надеюсь долго это плато не будет длиться :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
ALARA писал(а) 20 фев 2015, 18:06:
Да я скинула-то всего ничего 2.5 кг и встал вес

Ну, нормально скинула, не так уж и мало, главное, чтобы не возвращался :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 21 июл 2009
Сообщений: 397
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 12 раз
Алю
Алю писал(а) 20 фев 2015, 18:26:
главное, чтобы не возвращался

Неее...я есчо хочу скинуть много-много...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 13 апр 2011
Сообщений: 12692
Изображений: 0
Благодарил (а): 1247 раз
Поблагодарили: 548 раз
ALARA писал(а) 20 фев 2015, 18:44:
Неее...я есчо хочу скинуть много-много...

:-) мне самой 12 кило явно мешают жить :de_vil:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Атомная диета...
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Имя: Наталья
С нами с: 13 апр 2013
Сообщений: 327
Благодарил (а): 159 раз
Поблагодарили: 50 раз
Изображение

Добавлено спустя 28 секунд:
Kiriechka
:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: :co_ol: :ro_za:

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Девочки, а вооообще должно быть стыдно скрывать результаты!!! :de_vil: :de_vil: :de_vil: :de_vil: Любопытный народ хочет видеть динамику. Не жадничайте. Жду.



За это сообщение автора РоНа поблагодарил: Kiriechka
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1990 ]  Страница 96 из 100  Пред.1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]