Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

я тоже на долго тут хочу до 57 своих скинуть добеременных

Добавлено спустя 31 секунду:
Вот что нашла

10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 раз в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

Девочки, а рыбу вареную, не жирную можно на ужин? Или что полегче лучше?

Алю
Можно конечно, почему нет.
Ну если ужин не позже 20 часов

Я вчера на белках 500 гр скинула
Сегодня день какой то муторный был, нарушила все. Завтрак апельсин, обед рыба с тушеными овощами, ужин сок томатный, что за день?! Сижу сама себя терроризирую.

я за вчерашние белки -300.
сегодня
з запеканка со свеклы(чувствую на долго ее мне хватит )
о суп со смеси замороженной и солянка
у салат щетка

у меня два кило вышло...после белков

У меня - 100 гр после белков
Но это индейка соленая сильно была, все мне испортила собака

А я сегодня финиширую . За декабрь и половину января -7. 3 последних кг так и не ушли. Приеду с отпуска буду их добивать ПП и спортом. Главное в отпуске не набрать

А я в отпуске, особенно, если это жаркие страны, наоборот сбрасываю. Много двигаешься, много фруктов и ижидкости, потому что из-за жары есть особо не хочется...

100грамм тоже результат, не плюс же, тем более ты после 10 дневки там и так вода выходит, нееее вылетает

конечно - результат, еще какой

У меня за вчерашний непонятный день -100, ну хоть минус.
Сегодня на углях.
Что б вкусного приготовить?
Поела с утра смесь мексиканскую, в холодильнике 2 кабачка лежит.
Я еще каждый день хожу на тренировки, то плавание, то пилатес, то тренажерка.
Но мне мноооооого надо скинуть.

Kiriechka
Да, про десятидневку ты права, я вообще отвесов не ждала после нее
Я сегодняшним меню не парилась особо. На завтак овсянка была, на обед гречка с лечо, из-за лечо наверняка привес завтра будет, ну да ладно, в субботу на белках сброшу.

Нат, нам крупы пока низяяяя, только чечевицу

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
А у меня на завтрак запеканка со свеклы, обед суп-пюре с царского салата и стручковой фасоли, на ужин капусту с сельдереем салатик забацаю

у меня тоже -100. Вес 53 кг
Кушала:
З-омлет,сыр,чай с молоком
О-кура,чай с молоком
У-снежка напилась,сто лет не пила с сахаром ничего магазинного,а тут прям как сорвалась на него)))
Сегодня у дочи ДР
Поэтому будет ужин,мясо и овощи. А завтра праздник с детьми и тортик. Поэтому я 2 дня вне диеты))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Kiriechka
Я не думаю что от полезных круп будет хуже!

А ктонить ел чечевицу?
Какая она на вкус вообще, эта чечевица??

на горох похожа.
если подтушить с морковочкой и луком, очень вкусно)

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
девочки, я извиняюсь, но скажите а что вот пишите буквы З О У означают? я не в теме просто...у простите за дремучесть

Мартинка з-завтрак)) ну и тд

Завтрак, обед, ужин

У меня на углях вчера минус 400.
З-апельсин и кофе)
О-салат из маринованного перца, печеных кабачков и баклажан, помидорков черри, маслин, салатного микса с соусом песто
У-ничего не успела. была только памела(((( в итоге в 12 часов дико хотела есть((((

Сегодня на белках кушала
З-яичница и кофе
О-биточки из кальмара и чай
У-кусочек палтуса и кусочек кальмара (на гриле). Собирала остатки по холодильнику