Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Kiriechka
Ну если за грибочки вылезу в магаз, мы болеем с сыном оба... У меня есть творожный сыр, можно его туда закатать, тож вкусно будет Но он солёный, сволочь

Добрый день. За вчерашний день чуть ли не 2 кг прибавилось или мои весы врут. До вторника не буду взвешиваться,а там и посмотрю.

я тоже не понять какая, горло с утра болит голос ужас, к вечеру нормально. А вам не болеть

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
АннаО
В одно место ставь весы и лучше не на линолеум. у меня + может до 1,5кг быть в угли, потом все уходит

Девоньки, тук-тук! Я к вам, можно ? Хочу кг 8-9 скинуть, после вторых родов вес встал , хочу в свой допервородовый вес !
Начала сегодня с белков.

Девочки, всем привет. У меня после белки вообще нет минуса,встал вес.я так растроилась
сегодня угли,а мне так эти овощи поднадоели.

Конечно можно!!! Все к нам!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Ninel1984
сынок 17 января родился?

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Не вешать нос! у меня он тоже встал, туда сюда по 1,5кг пляшут. в белки даже +200 было. Главное итого, по немногу он уходит

Добавлено спустя 30 секунд:
А я чай с финиками пью

Kiriechka

Ага

Спасибо за поддержку

Видимо, у вас начался плато, типо застоя в потере веса, главное - не останавливаться и продолжать диету и не отчаиваться Быстро все равно нельзя вес терять, организм должен привыкнуть к новому весу

У меня за блинные загрузы +500 и вес 53,2
Сегодня белки,если вечером гостей не прибудет,то без нарушений и шампанского обойдусь))
Я в углеводные дни кушаю гороховое пюре,очень мне вкусно)))

Тебе с такой линеечкой (нижней можно и побаловать себя блинами и гороховым пюре

нам горох нельзя, только мороженый или консервированый

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

а мы 20 родились

Да,только при этом я кг 3 еще хочу скинуть)))

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Kiriechka
Да ну?! Если уж консервированный можно,то от вареного явно столько вреда не будет. Ну и я его кушаю в один из первых двух приемов пищи.

Всем привет Вчера белки и -700 так приятненько)) а то эти 14 февраля да масленницы с блинами... нарушала сильно.... а скоро 23 февраля.... эххх

Алю
Да я скинула-то всего ничего 2.5 кг и встал вес. Но продолжать все равно буду,я на этой диете не хожу голодная, и пусть понемножку, но уходит. Надеюсь долго это плато не будет длиться

Ну, нормально скинула, не так уж и мало, главное, чтобы не возвращался

Алю

Неее...я есчо хочу скинуть много-много...

мне самой 12 кило явно мешают жить

Добавлено спустя 28 секунд:
Kiriechka


Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Девочки, а вооообще должно быть стыдно скрывать результаты!!! Любопытный народ хочет видеть динамику. Не жадничайте. Жду.