Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

За ули +700
Но я своим на ужин картошку в духовке с курочкой запекала и сама картохи налопалась
Сегодня белок, на завтрак были яйца, на обед мож грудку вчерашнюю запеченную съем, на ужин творог и кефир, где-нибудь в перекус пару кусочков сыры съем

Я за вчерашние углеводы ничего не скинула, но и не набрала, чему тоже рада Видимо, организм все-таки привыкает к новому весу...

ко мне на ты

Kiriechka
Ок

Убрать пока картоху в сторону
У меня на завтрак корюшка , на обед буон с крылышком и котлетки куриные с сыром, на ужин творог с кефиром и корицей

Добавлено спустя 56 секунд:
ALARA
А сейчас какой вес? и рост?

Я тоже мало того, что коза, так еще и козерог
Раньше да, могла два месяца без нарушений сидеть и десятку за 2 месяца скинуть. Сейчас не могу почему то
Да и вес раньше влет уходил, сейчас возврат не тот, да и вес набран гормонами.

Всем привет. Работы валом,не отчитывалась. За 3 дня ушли мои кг. Не все правда 3кг(как я профессионально нажрала их за 3 дня). Вес сегодня 54,8.итого за 3 дня -1300. Ну уже радует. Заболела еще сильно и сегодня не по системе(((

Девочки,это жесть,жратеньки- то как хочется

водички и в люлю спать

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Чей то вспомнила: "Девочка, девочка, ты такая маленькая, как дюймовочка, какой у тебя рост?
- Сто сорок.
- А вес?
- А вес ещё меньше, сто двадцать."
Так что водички и байки чтоб не стать дюймовочкой

РоНа
Усе,попила и бай побрела,а потом всю ночь ворочаюсь,водичка-то назад просится,а вставать лень

За вчерашние белки уже ушло 400грамм... Ой, посмотрим что после углеводов будет...

-700 на белках Боядась, что жареная корюшка на ночь в муке не даст минус

Доброе утро у меня -700 после белков,

Всем привет,у меня на щетке вчерашней -600

Доброе утро, девочки! Можно к Вам присоединиться? Вчера первый день-белки (-800). Без сладкого думала сдохну.

Kiriechka
спасибо
После вчерашних больных приемов пищи, думала в плюс уйду,на ночь много чая с медом пила... Но повезло...Сегодня -600. Вес 54,2
Новеньким привет!

Новеньким

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Это по началу так, потом легче будет

Всем привет!У меня минус 400 вчера на белках было.Сегодня опять угли и привес,наверное.

Сегодня все такие веселые и счастливые и все с минусами, поздравляю!!!!