Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

НЕЗЕМНАЯ
В не белковый день ем обычную домашнюю еду, что и все. Был даже отвес в 100 г.

Смешиваешь все со всем? И на ужин?
щас девочки наругают нас))))

НЕЗЕМНАЯ
Все со всем, и на ужин тоже но это все небольшими порциями.
Я 2 недели придерживалась чистой атомки почти без нарушений - за этот период ушло 3,4 кг Но в углеводный день постоянное желание кушать - ешь и овощи и фрукты, а в итоге все равно голодная стала не просто нарушать, а срываться. Белок сижу хорошо с хорошим отвесом, а на следующий день просто несет. Значит мне такой вариант не подходит. Попробовала оставить только белковые дни - мне нравится - и результат есть и голода нет писала уже, как дальше планирую дружить с продуктами

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Но и цель у меня не 10 кг, и даже не 5, поэтому буду потихоньку так скидывать, торопиться некуда...

tonita-82
Я пока 55 кг была,а это для меня уже много и сама себя чувствую надутой,тоже не нарушала. Сейчас белковые сижу спокойно,а в углеводные каши добавила...Ну и чего другого бывает.

У меня уже 3 дня вес стоит на месте Я не нарушала , наверно надо от молока отказываться в белк. дни

После разгруза вчера -600 гр.!
Сегодня на день 2 яйца, сердце говяжье, грудка куриная , сыр, кефир.

ИришаТ.
на чем вчера разружалась ?

Всем привет. Сегодня 0. Вес 53,0
Вчера:
З-омлет,чай с молоком
О-куриный рулет(фарш.беконом и сыром),сырок плавленый
У-мясо краба,сыр,чай с молоком

Всем привет! Вчера так забегалась, что за весь день съела банан и на ужин - салат. Сегодня чай с сыром, на обед - рыбу запеку, на ужин творог. Соскучилась по кашам. НЕЗЕМНАЯ , прислушаюсь к вам, добавлю кашу в углеводный
день.

ИришаТ.

Молокочай , как всегда..

Нежнайя
А скинуть много надо?

НЕЗЕМНАЯ
килограмчика 3

Так может сначала по правилам кушать? Потом в конце уже кашки добавить...

Вчера белки 0
Сегодня салатики настрогала и иду на работу...

НЕЗЕМНАЯ

Попробую на белковом дне... Начала завтрак с варёных яиц. И поехала на работу по городу колесить!

Вчера был зажор При чем я реально сорвалась! Я ела все,что видела! Сегодня +600! 53,6 вес.
Но есть в этом и плюс! Я теперь не хочу ничего вредного есть))))

НЕЗЕМНАЯ
Блин !А я всегда хочу!...

Это временно)) Первую неделю только сложно,потом втягиваешься и это уэе становится твоим привычным питанием...

Чем дольше на диете, тем больше чувство голода притупляется, что-ли. Вчера жарила сыну картошку, аромат конечно , однако зажевать ее как-то не очень и хотелось, пока он ел картошку, сидела рядом и хрумкала салатом. Вкусно! И главное, уже по любимым джинсам вижу что результат есть.