Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

точно

оказалось, что сегодня я не с вами.
Завтра точно начинаю - ни во что не влажу уже

Я с Вами, завтра белковый день!

Это хорошо.....))) это хорошо, что с нами...)

Девчонки, продумывайте меню заранее, а то как показывает практика довольствоваться тем, что холодильник с утра послал, не всегда получается , бывает и такое, что там мышь повесилась)))

Я утром наметила план, но съесть все не смогла)

Элин_ка

Мож тоже попробоватьс вами
А то я мясо с овощами рубаю обычно....

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
А сколько по времени её держать? Пока терпения хватит

ВишнЁвая
Завтра посмотрим чего ты наела)) (плановое меню у тебя было не скудным)...а вообще мало есть нельзя, организму " топливо" нужно...больше тратить тогда будет...каждые 2-3 часа надо в "топку" забрасывать))) главное не бросать что попало)
И ВОДА это наше ВСЁ!!!

Добавлено спустя 9 минут 50 секунд:
ИришаТ.
Попробуй

По времени можно долго...там где я ее взяла, девочки долго сидят, терпение закончилось ушли "погуляли".."нагуляли" и опять возвращаются на систему)...честно я сама то новичок, результатов особых еще не добилась на ней...вот и попробую, а там как пойдет...чужие результаты подкупили)) так что за что купила, за то и продаю))...смотрю у нас на ВМ такого еще не было, мож нам тоже надо

у меня весы такие, что боюсь не смогу понять сдвинулся ли все с места
линейку что ли установить

ВишнЁвая
Механические что ли? )))) до тебя, что прогресс не дошел? Катя, срочно менять ))))
Или задача твоя скидывать килограммами .... Или размерам )))(знаю девчонок, которые на весы не встают и сугубо смотрят по одежде )

это я такая
джинсы давят че то мне, а 4 года назад не давили

а весы ага,механические

ВишнЁвая
"Однако за время пути собачка смогла подрасти"
Чет у меня тож давят, а 10 лет назад не давили))))

Ладно утро вечера худее))) спокойной ночи вкусных снов ))

Элин_ка
завтра встретимся и похвалимся скинутым баластом
пусть нам снятся пирожные

вот у вас сила воли,девочки,поражаюсь...я так не могу.. Читаю вас,поддерживаю!

Серьезная
А может попробовать?)) порой в людях такие потайные резервы сидят, что они и сами об этом не догадываются

не,это не для меня,не могу себе в еде отказать,ну никак! но я не сладкоежка,к счастью,но поесть люблю,в меру ,конечно..
Но я лучше три часа в спортзале,чем откажусь от вкусного стейка..ммм

Серьезная
Так все гармонично у тебя... Спорт есть , сладкое не любишь и ешь в меру, тогда и заморачиваться не стоит

Все время хочется худобы
А я не худая, ноги качковские ,не сдуваются никак(( Тренер говорит,ну,тебе только рот заклеить,чтобы подсушиться,а я не МОГУ!

За вчерашний белковый день скинула 1 кг 200 гр)

ВишнЁвая
Ты же умница я же говорила давай килограммами)))))

У меня -300гр за молокочай, маловато для молокочая, но у меня был полумолокочай))) норму не выпила.... Ни и ничего из задач вчера не выполнила контрастный душ(зато пешком с детем протопала от Штлкинской до оперы и обратно( я таки наконец то по мосту пешим прошлась)

Сегодня угли:
З: яблоко
Перекус: морковка
О: салат огурец+помидор+ зелень, кабачок печеный с чесноком
Перекус:апельсин
У: постараюсь овощи потушить...
И вода мне в помощь...

Задачи: пресс, кабинет коррекции, час ходьбы на стадионе

Я поехала кровь сдавать, тут огромная очередь, завтрак переносится на обед))
Завтрак: пол яблока, мандарин
Обед:солянка, помидор, вареная кукуруза
Ужин:солянка, помидор