Девочки, кто поделиться опытом как вам удавалось избавиться от лишних кг. С сентября по сегодняшний день набрала 5 лишних кило. Хотелось бы не просто книжные диеты, а что нибудь из личного опыта. К слову ,по весне прошлого года стала придерживаться что то вроде Кремлевской диеты, и за месяц ушли 6 кг. Особенно заметно было по вещам. Удерживала вес 62 кг все лето. А сейчас аж 68 набрала. Но на ней сидеть скажу сразу очень приедается, т к я очень люблю овощи и фрукты, а колбаса и сыр.( аж тошнило уже) да и дорого нынче. Пишите, буду очень ждать. Хочется к 8 марта прийти в форму. Заранее спасибо за советы .

Очень актуально, присоединяюсь к Юля К

Присоеденяюсь......

Я за два месяца похудела на 7 кг
Вот диета http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?DAT=58
Называется грубая пища для тонкой талии.
Правда я еще ходила на миостимуляцию, обертывания и массажи.
Правда за новогодний месяц набрала обратно 2 кг, с сегодняшнего дня опять села на диету и буду ходить на процедуры.

Я хочу сесть на диету по методике доктора Ковалькова его сайт http://www.diet-clinic.ru/ , одна проблема что надо купить его книжку 250 рублей чтоб попасть на его закрытый форум и лично задать вопрос если что не понятно....

Если любите фрукты и овощи, переходите на сыроедение, я за месяц на сыроедении похудела на 6 см в объеме.
Сильный сброс веса череват для здоровья.
Я бы посоветовала Систему Сибарит, http://www.pohudet.ru/so002.htm
там сбалансированное питание, подойдет и для кормящих мам.
Сама сидела на сибарите недели 2, были результаты, но потом стало воротить от творога.

...

Завтра начальница принесет рецепт овощного чудо-супчика, напишу, сама хочу сесть на него, как попадет мне в руки, сразу напишу.

Когда мне надо сбросить лишнее, я придерживаюсь такого режима питания. Как-то скинула на такой режиме (терпеть не могу сидеть на "диете") порядка 7-8 кг. Соблюдать очень просто!
Основные принципы:
Итак, есть можно: мясо, рыбу, курицу ( все вареное, запеченое в духовке или гриль), огурцы, редиску, редьку, чуть помидоров, капусту, печеные яблоки (НО только печеные), ягоды, молочные продукты, 1 кусок хлеба черного в день. Это основа. Нельзя есть: сахар, пить сок, фрукты во второй половине дня, макароны, картошку в любом виде, в первое время воздержаться от круп ну и все в таком духе. При этом надо есть МНОГО зелени: укроп, петрушку, салат, шпинат и т.д., обязательно в день надо съедать чуть сложных угледов как то диетическое печенье или позволить себе 1 конфету., пить травяные чьи, кофе можно. Также если едите салат, то он должен быть без масла, и тем более майонеза. Можно есть во второй половине дня ананасы, апельсины, грейп, мандарины, лимоны. Нельзя - персики, нектарины, бананы.

Побольше физ. нагрузки. Почему-то никто не говорит о том, что надо пахать.

Можно еще понервничать по какому-нить поводу и на этой теме тоже уходит лишнее очень быстро.

Или меньше спать.....

Кушайте раз в день в обед или чуть позже, все что угодно, кроме откровенных углеводов (тортики, печенюшки, блинчики и т.д.). Вечером только пить или фрукты (только яблоки или мандарины и т.д., но не виноград и не бананы).
Можно с утра покушать яблоко или просто чай с 1 ложкой меда, чтобы желчь отошла (и не образовывались камни).
Как классно сказала Анита Цой, что кушать нужно, сознавая, что завтра снова будет еда, поэтому вечером есть нельзя

писала где то уже в другой ветке, за последние пару месяцев скинула 6-7 кг(сейчас вешу 46), просто перестала по вечерам есть после 18, ела только семечки, причем получилось нецеленаправленно, а просто лень было ужин готовить себе пока муж 1.5 месяца был в командировке, и даже как то испугалась что вес стала сбрасывать, потом конечно обрадовалась. днем ем что попало, и здоровую пищу, и мучное и сладкое. чувствую себя отлично. а вечером стараюсь сдерживаться, максимум в 19.30 ужин. мне кажется каждая женщина должна найти свою индивидуальную диету для своего организма, кому то помогает спорт, кардиотренажеры, кому то фруктовые диеты(хотя от китайских фруктов жидкость задерживается), кому то еще что то. я нашла свой путь скидывания лишних килограммов!

Нюрка, я почему то не увидела самой диеты доктора Ковалькова. Если вам известна ее суть. Напишите пожалуйста.

Да, вечером закрыть рот на замок не мешало бы. Вся моя поблема в том, что муж приходит поздно. И ужин у нас как правило в 9, а то и 10 часов. Ему одному скучно как он говорит кушать. Вот и ем в 13 часов, а потом аж в 9-10 вечера. Отсюда наверное и вес растет.
Lady Marmelade большое спасибо. Попробую предложенный вами вариант. Думаю он мне должен подойти.

Я заметила, что набираю вес от цитрусовых, хлеба и шоколада. Вот в этом и стараюсь себя ограничивать

Юля К
тое самое. едим поздно - муж приезжает так. и даже вредное.
Но вес не растет потому что сгорает все от суеты и работы.

если меньше нагрузка - начинаю набирать вес.
Так что если потребляем много, то и тратить надо больше.

После всех монодиет вес быстро возвращается назад, поэтому я бы выбрала для скидывания веса Яичную диету, а после того как на ней сбросила ненужное, то просто придерживалась правильного питания

ЯИЧНАЯ ДИЕТА


В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Это не опечатка? Я в шоке. И народ еще кремлевскую диету ругает. Вы подумайте, что будет с кожей, после сброса за месяц 20 кг?
Самый лучший темп сброса веса - не больше 4 кг в месяц. К чему экстрим?

На этой яичной я сидела - вообще супер!!! И вес уходит и кушать не хочется. За месяц ушло 4 кг. На ней же ОЧЕНЬ сильно похудела Радистка Кэт и сейчас кушает, а вес не набирает. Здесь даже моя темка про эту диету есть.

Наталина**
но не 20 кг же?)))) потому и удивилась))