писалив одной из тем, что диск здоровья для позвоночника оч вреден

это такой плоский, на котором стоя на месте надо крутиться?
у меня прихватывает в районе желудка и с боков все, болит очень, когда крутишься

Добрый Пес
без фанатизма не вреден.
я делала повороты туловища,рук и ног-по 50-150 раз.после упражнений.
всё и это если учесть что мой многостральный позвоночник вправлен не один раз и перенес много различного лечения.
если постепенно увеличивать нагрузку и не делать упражнения аля камасутра-то всё нормально,как поддерживающий фактор очень даже неплохо.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Fairlady*
смотря как и когда крутиться
после еды не менее чем через час.
ни на пустой желудок ни на переполненный нежелательно.
и потом-смотря как крутиться.
я-с опоройц-руки держатся и повороты на 90 гр.
и конечно при заболеваниях ЖКТ нежелательно а тем более в стадии обострения.

Фата Моргана
про желание все верно, у меня есть очень хороший пример (моя сестра, когда-то в студенческие годы у нас был один размер одежды, теперь у нее 42-44 у меня 52).
Про кефир на ужин я не правильно написала, завтрак у меня в 10-11 часов раньше не получается, обед часов в 3-4, соответственно ужин ближе к 9 вечера, а то и после того как дети спать улягутся (10 часов), поэтому чтобы не наедаться на ночь, заменила ужин кефиром (творог не хочу, фрукты/овощи тоже).

"не хочу" развеселило Я тоже творог и курицу не хочу каждый день есть Но мне надо за весь день совмещать много источников полноценного белка, приходится В борьбе за фигуру "не хочу" звучит уж очень несобранно.

Мой мысли озвучила

Новеньким или освежить память:
http://pixel-pet.livejournal.com/89924.html калории/ соотношение и количество углеводов, белков и жиров/когда и сколько есть
http://pixel-pet.livejournal.com/90367.html составление рациона
http://pixel-pet.livejournal.com/90553.html вода /углеводное чередование/что делать, если вес застрял[/quote]
не грузятся ссылки

у меня все грузится

Девочки спасибо, для меня главное даже не вес сбросить а привычки изменить...посмотрела ссылки...ох как запутанно, пока посчитала калории..буду разбираться...эх как бы еще отдельно для мужа готовить и не наесться

volnaice
Если нет желания заниматься подсчетом калорий, то вначале можно просто строить базовый рацион, еду измерять на глаз.

Скопировала свой ответ из болтухи.

я бы сказала, что мы едим вредное даже, но малюсенькими порциями. Полезное малюсенькими назвать не могу Они не большие, порции, они нормальные! И очень-очень сытные.. Порой надо за день съесть столько.... Просто есть не успеваешь, а организм просит, просто требует, метаболизм разогнанный!

Да уж, посмотрела щас на свой обед, ну к нему какое угодно прилагательное подходит, но не малюсенький точно

Девочки ну чего вы новеньких путаете-они ж тазами есть так и продолжат.
У кого большой вес надо сначала сократить обьем желудка и приучить себя есть по часам и порцию не более 250мл.
А потом уже выходить на идеально правильное питание и спорт-тогда возможно порция и увеличится.
Как правило худеть начинают без всяких нагрузок.Они добавлятся постепенно-и тогда конечно расход увеличивается.
а представьте-человек только начал,без спорта.расхода чуть...
ну и что скажите-тазами дальше есть?или все же умешьить порцию до маленькой,но есть часто?
и потом девчата те кто занимаются спортом и те кто не занимаются и сидят в декрете-у них абсолютно разный рацион.
Вряд ли можно сразу начать есть идеально здоровое питание.
А постепенный переход занимает какое то время,возможно несколько месяцев.Для обычного человека,не увлекающегося ни спортом ни особым уходом типа массажа и т.п.
Поэтому новеньким на первом этапе я советую всеж измерять порции.

Фата Моргана Наташ, ну ты тоже не совсем права. А с твоей фразой "малюсенькие порции" они могут скатится в глухую низкокалорийную несознанку, что очень вредно и плохо для организма, тем более если это резко. И ну не знаю кто как ест, но у меня порции не по 250 (стакан) мл Я больше ем Понятное дело, что не тазы, но и не кружка

Асёнка
Знаешь для человека кто ел много порция 250мл-это маленькая порция.Очень маленькая.
А у тебя и расход большой,тебе позволительно есть больше.
Тем более у тебя пища практически нежирная.Поэтому калории приходится за счет порций добирать.
Конечно когда планируешь рацион в т.ч и по калорийности-это легко-знать что размер порции соответствует рациону.
А если ничего не понимаешь в калорийности?
Разумно тогда всеж ограничить размер порций.
Ну да я неправильно выразилась.Слово-малюсенькими -некорректно.
Но как дать понять новеньким.что надо есть часто и понемногу?
В основном люди,сидящие дома не имеют возможности готовить себе нежирную,отварную еду отдельно.
Зачастую они вынужденв есть то же что и семья.И как правило это высокалорийная еда.
Поэтому уменьшив размер порции они только выиграют.
мастерство готовить нежирно и вкусно приходит со временем.

Фата Моргана
Я, кстати, как перешла на ЗОЖ, всё время хотела съесть ещё что-нибудь после стакана (порция имеется в виду). Первое время сложно, если правильно организовать свой рацион (убираем жирное, жареное, простые углеводы) привыкнуть к такой порции. Ведь сюда надо уместить, допустим котлету и салат, а как это вместить в стакан? Как анекдот: дайте мне таблеток от жадности и побольше, побольше!! Но а как ещё худеть, если порции не уменьшать? Но ты знаешь, что и меньше стакана съесть нельзя!! Так что, если на первых парах нет возможности заниматься спортом, только за счёт небольшой порции вес сбрасывать будешь

Фата Моргана если человек не может не есть жирного/жареного/сладкого и т.п., то тут да... помогут только маленькие порции.... и то к стати не факт. Ибо жирное/жареное/сладкое это не ЗОЖ ИМХО
mama Витали нельзя одновременно убирать жирное/жареное/простые углеводы и в добавок уменьшать порцию до кружки!! Ибо тогда ты не будешь добирать по калорийности! Вы даже 1000 ккал не будете набирать! Неправильно это!

Фата Моргана
Наташ, да зацепились за слово "малюсенькая". Порция может быть уменьшена, если человек раньше переедал. А если как многие просто за счет вредностей? Постоянно жареное, жирное, с майонезом, конфетки? Пусть те же 250 мл. Но продолжать такое есть нельзя, пусть даже и малюсенькими порциями.
А в остальном я с Асей согласна. Кто считает калории знает, что нельзя съесть всю калорийность, уложившись в 250 мл, тогда есть надо даже не 5 раз в день, а каждый час.

Ась, меня это элементарно дисциплинировало, избавляло от вредных пещевых привычек И жирное жирному рознь, ведь так? И в сыре есть жир, и в куске жареной свинины. Я лучше съем сыр. Я имею в виду, исключаем "вредные" жиры, типа жареной картошки.