С воскресенья думаю ее попробовать
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
наши размеры Июля:)
20/07/2012
Яoza vetroff Рост 162 62.1 ОГ92, ОТ72, ОБ100
Триша 86,4 ОГ100, ОТ89, ОБ115
Sofochka Рост 170 67 Ог-90, От-74, Об-100
mama-anuty 66,1 Ог-97,От-76.5, Об-104
21/07/2012
Яoza vetroff 61,3
Триша 85,4
mama-anuty 65,3
22/07/2012
Яoza vetroff 61,3
Триша 84,6
mama-anuty64,9
жанна 88-68-92
23/07/2012
Яoza vetroff 61,3 я самое слабое звено
Триша 84,0
mama-anuty 64,7
24/07/2012
Яoza vetroff 60,9
Триша 84,2
mama-anuty 64,3
25/07/2012
Яoza vetroff 61,2
Триша 84,2
Объемы:
было стало
ОГ 100 98,5 (-1,5см)
ОТ 89 86 (-3 см)
ОБ 115 113 (-2см)
mama-anuty 64,1
Яoza vetroff Рост 162 62.1 ОГ92, ОТ72, ОБ100
Триша 86,4 ОГ100, ОТ89, ОБ115
Sofochka Рост 170 67 Ог-90, От-74, Об-100
mama-anuty 66,1 Ог-97,От-76.5, Об-104
21/07/2012
Яoza vetroff 61,3
Триша 85,4
mama-anuty 65,3
22/07/2012
Яoza vetroff 61,3
Триша 84,6
mama-anuty64,9
жанна 88-68-92
23/07/2012
Яoza vetroff 61,3 я самое слабое звено
Триша 84,0
mama-anuty 64,7
24/07/2012
Яoza vetroff 60,9
Триша 84,2
mama-anuty 64,3
25/07/2012
Яoza vetroff 61,2
Триша 84,2
Объемы:
было стало
ОГ 100 98,5 (-1,5см)
ОТ 89 86 (-3 см)
ОБ 115 113 (-2см)
mama-anuty 64,1
октябрь
08.10.2012
Яoza vetroff 65,1 тут должны бить мои замеры
Триша 84,8 101-90-114
09.10.2012
Яoza vetroff 64,5
Триша 83,8
10.10.2012
Яoza vetroff 64,3
Триша 83,8
11.10.2012
Яoza vetroff 63,8
Триша 83,6
Яoza vetroff 65,1 тут должны бить мои замеры
Триша 84,8 101-90-114
09.10.2012
Яoza vetroff 64,5
Триша 83,8
10.10.2012
Яoza vetroff 64,3
Триша 83,8
11.10.2012
Яoza vetroff 63,8
Триша 83,6