Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Вчера начитавшись о полезных свойствах памелы, на ужин съела половинку.
Не очень вкусно, но терпимо. Наелась. Но через два часа я очень хотела кушать. Вечером не могла уснуть. Но выдержала.
Итог четвертого дня минус 600гр (отвесики все меньше и меньше )
Да здравствует пятый день.

жося
А я вчера съела апельсин и киви. К ночи оголодала и еще съела апельсин и киви. Но с утра визуально стала меньше в талии) Не знаю сколько отвес. но сегодня постараюсь не допустить такого. Пару фруктов и все.

Сегодня нормально пошла морковка с утра.

Игра.
Как ваши дела?
Я в субботу сошла с дистанции.
Утром так плохо было, слабость, голова кружилась. К обеду заболело горло, насморк, я слегла.....
В субботу пила чай с лимоном и медом литрами.
В воскресенье стало легче, покушала, но уже не диетической еды......
Не знаю, что это было. То ли простыла, то ли организм так среагировал на диету.
Сегодня хорошо себя чувствую, но желания повторить диету пока нет.

жося
Пока держусь. Правда так есть хотелось в субботу. Но сдержалась))

Девочки хочу сесть с завтрашнего дня.
Я ее очень люблю, худею на ней сильно

Я бы с понедельника начала в 101 раз сейчас все дома и все время жуют что-то.
Трудная диета.

я как вспомню эту диету - так вздрогну. девочки, есть же масса более приятных способов сбросить лишнее

Всем привет!
Несколько раз уже сидела на этой диете, результат всегда был хороший, последний раз с 58 скинула до 54....
Сейчас стартую с 60 кг.(1,5из них тупо нажранные за январь ) остальное осталось после родов. Доче 5 месяцев.
У меня сегодня первый день диеты, пока все хорошо)
Есть желающие со мной?

съесть что-нибудь вкусненькое, чтоб похудеть?
Моя любимая диета. Полноценный белковый и овощной рацион. А полное отсутствие соли и сладкого дисциплинизирует, обостряет вскусовые рецепторы и приучает обходиться сниженной дозой сладкого и соленого в дальнейшем.

Я желающая, сегодня начала, мой вес 78,7 очень хочу 65 к лету

Я тоже сегодня начала, попытка номер два.

Вес 73,5 поехали, рост 164см

Ура, Ура, Ура Очень рада что я не одна!
Первый день позади и минус 800 гр.
На обед сегодня рыбка и салат. Я купила стейк из кижуча, приготовлю на пару и добавлю лука для аромата, а салатик сделаю из капусты, дайкона и немного лука...МММ... Пишу, а у самой слюнки текут

Приветик всем!
У меня отвес всего -200, но сегодня начались КД, думаю в этом причина Нарушения были в обратную сторону, дома не было яиц и томатного сока, и я их исключила

Приветик!
Мой отвес за первый день - 900 гр
Вчера :
утром- кофе
Обед - капуста без соли и масла гр 150+ два яйца + стакан томатного сока (к сожалению с солью, без соли не нашла)
Ужин- жаренно- тушенная навага, 3 шт, объелась

за второй день -800 Вчера залетела шальная мысль бросить все, но я ее поборола . Сегодня 3 день.

Всем привет!
У меня четвертый день, за вчера -600
Девочки, как у вас самочувствие? У меня почти всегда болит голова и недомогание Зато голод не чувствуется.
Сегодня на завтрак просто кофе, но я съем еще сухарик) а то грохнусь в обморок, а у меня лялька маленькая

Как успехи?

Второй день - минус 1,3 (на ужин только кефир, что то так плохо мне вечером от кефира было, организм почистился капитально, извиняюсь )
Еда второго дня:
Утро - кофе
Обед - кусочек рыбки на пару гр 150 + капуста гр 150
Ужин - кефир 200гр
Сегодня утром самочувствие ужасное, слабость, голова болит, тошнит.
Кофе выпить не смогла.....
Выпила утром сладкого чая, тошнота прошла, голова болит.
Тоже думаю, может ну ее эту диету......

У меня вчера вечером голова слегка кружилась и слабость, голод был вечером, очень хотелось что-то съесть. Младший сынок тоже еще к груди прикладывается

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:

Если совсем тяжко истязать себя не надо
Я буду пока соблюдать, 17 февраля у дедушки день рождения, исполняется 87 лет, хочу поразить родню
Худею с 91 кг сегодня на весах 77,7