Плутовка, а где берете эти макароны, и те хлебцы из риса?

Infiniti
Надо то, что в табличках. Завтрак фрукты и злаки. перекус фрукт, обед белок, злак, овощ и фрукт и тд. Продукты должны быть из списка. В книге расписано , почему должно быть много злака в первой фазе. Почему без них и жиров во второй и третья фаза наоборот с жирами. Читается на самом деле легко и быстро)))
Хлебцы брала в супермаркете в Буме. Макароны и кокосовое молоко нашла в Сказочном крае) Там же купила пасту кунжутную, но пока не пробовала. Оставила на третью фазу этой недели. Там же овсянку купила очень понравилась. Крупкой перемолота. Похоже на ячневую кашу по консистенции. Мне вкуснее чем геркулес. Дети с молоком и маслом за милую душу слупили) Вообще мне кажется везде можно найти здоровые продукты, если постараться

очень простой спельтовый хлеб для 1 фазы

Check out this beautiful No-Knead Spelt Bread! The secret is baking it in a preheated cast-iron dutch oven. Crusty and airy -- this looks irresistible for Phase 1.

http://evainthekitchen.com/blog/easy-homemade-bread/

Вес на жировых днях стоит.
Обмерилась сегодня. Грудь, талия и бедра -везде минус по 3 см. Ровненько так, аж странно)))

plutovka
скажите какой белок вы едите на первой стадии в обед и ужин?

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

вот нашла, это первая фаза, как я поняла..
но там же постное мясо и индейка вроде, заменять нельзя...
вы заменяете?

Идет СП хорошая по правильным продуктам . там и сиропы без сахара и пасты ореховые и др

Lila
В первой фазе можно куриную грудку. Говядину, свинину не жировые куски и много еще чего. В конце книги есть полный список продуктов по фазам. Его вроде и выклалывали уже. Там ещё палтус с камбалой есть и тунец в собственном соку)

Lila
там ошибка, бед - это не бедра, а белое мясо

Дайкири
Просто в цитате слово "обед" так обрезалось)


Фаза 1 день второй.
Завтрак овсянки на воде стакан+вишня
Перекус манго
Обед гречки стакан+кур.филе грудки+тушеные овощи без масла ( баклы+морковь+лук+помидоры+опята заморозка+приправа натуральная)+персик
Перекус яблоко
Ужин будет кур.грудка+макароны из полбы+огурцы с луком и лимоном

в Инстаграме подписана на страничку молодой мамочки, она дома активно спортом занимается (с двумя погодками), естественно правильное питание, фигуру себе построила супер за год, и уже недели две она на этой самой диете для ускорения метаболизма, выкладывает и приемы пищи с описанием для каждой фазы, и тренировки тоже для каждой фазы. Вдруг кому будет интересно и полезно https://instagram.com/morgacheva/

Я не смогу, слишком сложно и бооольшой выбор продуктов. .я теряюсь (((
по мне так что попроше.. Лепестки, Атомная ...

Сарсапарилла
Девочка молодец! Но со второй фотки уже видно , что порции по помрой не соблюдаются

plutovka
ну я таких подробностей не знаю)) она приводила пример, на сколько за 2 недели похудела, с учетом того, что она уже в отличной форме была. а что, надо меньше есть или больше?)) я то эту диету не соблюдаю и не собираюсь, так что не в курсе))

Интересная диета. Надо попробовать.
Нашла сайт, где можно скачать книгу в Вордовском формате http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=26&t=9311 Может кому надо.

Сарсапарилла
Там больше по порциям. Например, тех же злаков стакан.
Ну она и так в отличной форме) видимо на пп вес встал, а он встает со времем, вот и решила подстегнуть метаболизм)
Джоник-Слоник
Присоединяйтесь)

Полезная информация по данной диете - https://instagram.com/elenakedi/
У хозяйки профиля пошла 4-я неделя диеты для ускорения метаболизма, но первая была с нарушениями, поэтому скорее всего продлит на неделю, есть рецепты блюд по фазам, придерживается объемов пищи по книге, тренируется, у нее ушло 3 100кг, плюс объемы хорошо уменьшились

O_Chudo
Я общаюсь с этой Леной)

Меню на сегодня. День первый фаза 2.
Завтрак три белка с опятами и луком на сухой сковороде
Перекус грудка с огурцом
Обед ростбиф с капустой
Перекус грудка с огурцом
Ужин еще точно не решила. Наверно своим курицу запеку-себе гружу и салат из капусты с огурцом и луком

Для 3 этапа рецепт а-ля пармезановая крошка

How to Make Vegan Parmesan Cheese



http://minimalistbaker.com/how-to-make- ... an-cheese/