Девочки, извините за опоздание, на работе закрутилась и на время не смотрела.
Итог таков, что эта неделя для многих из нас стала не похудательной, а потолстательной Я бью все рекорды, но это я честно сказать сорвалась и ела без оглядки. Но сегодня несу домой весы. Может застимулируют они меня.... должны застимулировать, я их так долго ждала.

Мама Паши
Вот, Лен, а как дальше? Не меняя пищевые привычки ты хочешь так и дальше +.. кг каждый год, а там и за сотню перевалит... Тебе, мне кажется, нужно копать не на видимую мотивацию - быть красивой, а почитать литературу про переедание и место пищи в жизни. Главная причина для большинства - это отсутствие других удовольствий в жизни, кроме вкусной еды... Почитай Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать".
Быть стройной - это ведь быть здоровой, красивой, молодой, независимо от возраста, активной.. Что заставляет тебя тянуться к холодильнику?

Galvig
Галя, каюсь, я очень склонна к срывам и каждый раз снова и снова начинаю заново. В этот раз мне очень помогла твоя фраза, правда на дня 3, после и она уже меня не останавливала. Я спокойно питаюсь по ЗОЖ, НО!!! мне лень готовить. Все настолько банально. Просто лень готовить. Чтобы не надоело правильное питание, необходимо, чтобы был рацион разнообразный. Я попытаюсь прочитать эту книгу. У меня вообще срывы обычно бывают на дня 2, а тут на неделю. Дело в том, что закрались в мою голову мысли о том, что могу быть беременной. Как-то низ живота тянет, грудь чувствительна и поясница болит. Вот в этих переживаниях и заелась напрочь. Вчера сделала тест, он отрицательный, хотя задержки пока нет. И только вчера я опомнилась, что питаюсь по иному, встала на весы и ахнула. Сейчас дождусь КД и опять встану на правильный путь.

Galvig
вот это точно сказано про мативацию, я когда начала в себе копаться, поняла, что мотивации то нет и как ее найти, раньше влюбишься, вот это мотивация, за мес 5 кг как небывало. И заметила, что для меня действительно еда это удовольствие, весь день в делах, о муже заботишься, о детях, а в конце дня думаешь вот сейчас съем торт и больше мне ничего не надо. Но теперь я борюсь с этим, это конкретная зависимость от еды

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Мама Паши
Лен, знаешь, я тоже недавно сорвалась, думаю зачем мне это все равно не смогу, а потом как посмотрю на кого-нибудь, например, на девочку, ссылку на кот. Галя давала, и такое зло берет, почему все могут, а я нет

а у меня в течении пяти дней углеводы снижались, снижались и вот уже недобор, не могу придумать чего вечером добавть. можно ли на полдник виноград? он же сладкий...добавила в планировщик, а у меня все равно не хватает углеводов, белок и жир в норме. какой углевод на полдник или ужин можно? мне как минимум 50кал не хватает, это до 1200, завтра чего-нибудь поджарю достала тушеная-вареная еда

Ой, и не говори, вот этот червячок тоже во мне сидит. Мне вообще стыдно за сегодняшнюю таблицу, вернее за свои результаты. Но решила не хитрить, написала как есть. Главное, что я готова начинать снова и снова и осознаю весь приченяемый себе вред. Вот хочу такого результата добиться, когда смотришь на пирожок и он в тебя не лезет и не по той причине, что ты их сожрал уже 5 штук, а потому что вредная еда стала отвращением. К примеру я не пью водку, вообще от нее воротит. Вот хочу чтобы от пирожков так было.

если прикидывать и подсчитывать, то для срыва нет места в животе. Я вот сейчас подумала, что если съем, что положено и захочу сгущеночки, то съем, но после в меня влезло 2 ложки чайные и больше то места нет, она вошла в мою калорийность дневную в размере то двух ложек)), все нормально, но кайфа не было, кайф утром...поэтому попробуй поставить такое условие себе, съела полезное все - можешь вредность, если влезет!

вот именно!!!
тем более что ты еще на тренировки пошла!!! не бросать ничего
я хочу дома заниматься еще на руки. у меня объем предплечий уменьшился, теперь надо подтянуть немного.
гантельки есть
подскажите базовые упражения, чтобы плечи и в районе подмышек в болеро не хотелось запрятать

это сами руки тонкие стали или хде?

Я тоже человек, у меня тоже бывают срывы.. или попытки срывов Со срывами из-за "не хочется" или "нет настроения" я знаю, как бороться - дисциплиной. Я на своей шкуре поняла, что 2 раза не хочется на тренировку - не захочется и когда абонемент закончится, а потом не захочется потому что холодно и зима наступила и так далее. Не хочется готовить? А выход какой? Съесть вредность? Ну уж нет, готовка для меня стала такой же обязательной программой как чистка зубов. Если я вдруг не приготовлю еду на завтра, я встаю на полчаса раньше утром и готовлю, потому что на второй день лень пройдет, и я буду себя корить.
Срыв из серии "я больше не могу" - это значит, что надо открыть старые фотографии свои, свои в прошлом, мотивации, чужие успехи. Значит я больше не могу, а другие могут? Или "я больше не могу", а могу вернуться вот к тому-то? Помогает. Главное не уходить в безсознательное отрицание.
Срывы из-за приближения КД легко предвидеть и быть к ним готовой. В эти дни я больше ем, но за счет полезной пищи. Могу позволить себе вредность, маленькую совсем, но потренировавшись дополнительно. Ну и чит милы дают расслабиться. Правда, многие продукты исчезли из моей жизни навсегда.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Наташ, ты точно про предплечья (расстояние от кисти до локтя)? Или ты все же о руках (бицепс/ трицепс)?

у тебя там есть плечи

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
может это грудные мышцы

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
всмысле где руки к туловищу прикрепляются

да ну вас, девки
сама щас почитала что написала) ржу
короче, от плеча до локтя
а вообще подтянуть кожу в районе где рука растет из плеча

Kozlysha
так это понятно, у меня как раз срывы случаются когда еды нет полезной, например, поехал в больницу, потом в магаз с ребенком погулять, в итоге весь день голодный, дома еды нет,и... понеслась душа в рай

Fairlady*
Тэмили Уэбб — Я хочу Такие Руки, 10-15 минутный комплекс, раз-два в неделю. Там и на бицепс, и на трицепс, и на плечи. http://video.yandex.ru/users/olegantnyj/view/663/#
Могу просто накидать упражнений, но это чревато халтурой. Тут включил и пашешь.

французский жим хорошо поддтягивает или сгибание разгибание руки,(поднять руку на верх, плотно прижав ее к уху и сгибать в район плеча) блин, так объяснила, щас опять ржачь начнется

Девочки, к кому обратиться, чтобы тему в Архив полезных болтушек перенесли при закрытии? Нужно подтверждение большинства об актуальности темы?

Аня, спасибо за табл. борм.
Подскажи, еще, пожалуйста, где на этих сайтах таблицы, в которых можно считать рацион...не могу найти ( или надо региться для этой возможности ?

начинать надо с базы - на биц сгибания одновременно и поочередно, на триц - разгибание из-за головы, о котором ты пишешь, одной рукой и двумя руками. Все это есть в этом комплексе. Считаю, что так проще новичку..

во, точно надо на видео смотреть, а то так объяснять не получается

Там нужно регистрироваться, пару минут, вносить свои данные, я привыкла на диетонлайн уже считать, там будет вкладка "мое питание", ну и далее, добавить еду и выбираешь из списка: из магазина, рецепты, основная база.

может, отжиматься? а то дети сразу к гантелям прыгать начинают обычно, мне поэтому проще отжиматься, ну и на прогулке я всегда на турнике подтягиваюсь 1.5раза , но 2р в день стабильно у меня правая рука вообще хороша, ребенок обычно на ней же висит)

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Галь, ничего если на полдник и яблоко и виноград, еще 50гр творожка, ну, яблоко смешаю, а виноград так, углеводы добираю, неправильно распределила, надо было утром есть