Я же наоборот, не могу ждать неделю. Хочу сразу узнавать свои достижения и провалы.

Наташ! У тебя такой вес не значительный, а ты вся на панике!!!

Сегодня тренер показал планы питания. Ничего нового я не узнала. Хотя ожидала чего-то особенного от его слов, что есть питание на массу, и прям масса прет, а есть питание на рельеф, и прям вот каждая мышцы видна. На массу оказалось сбалансированным питанием с белком около и более 2 гр на кг веса, а на рельеф - чуть ниже калорийность за счет минимума углеводов и достаточного количества белка.

У меня? Незначительный?

Всем доброго дня!
Вес 74,500. Болею, пью антибиотики, отеки.

Доброе утро! Для таблички: я 57,2, муж 101,4

Девочки, в связи с тем, что не всем удобно до 12 выкладывать результаты, в табличку все заношу до 13.00, а потом выложу на всеобщее обозрение.

Доброе утро! пятый день на подсчете калорий и минус 1кг, таки весы радуют, было даже меньше, но беру большую цифру 55.8 и минус см во всех параметрах, даже в груди ее скоро просто не станет, я в шоке, лучше бы в талии убавлялось

Доброе утро а я решила пока недельку не отчитываться так как в связи со спортом скачет, а на меня это сильно психологически влияет, и вообще я последнее время боюсь весов

я тоже боюсь. но сегодня встала. тоже решила с вами, по пятницам взвешиваться. у меня привес в 700 грамм я так и знала. ну фсе, теперь только после кд взвешусь, скорее бы уже они. а еще дня три

Всем привет. Я тоже распухла перед кд. плюс 400 грамм. 61, 2 печаль печальная

У меня вес 65,5. Привес,однако.

Всем доброе утро!
Для таблички: я сегодня 72,3кг. (за неделю минус 1.6 кг)

Зашла на сайт Lana Shi, Галя спасибо, очень много полезной инфы, но возник вопрос, прочитала про углеводное окно, она пишет, что после тренировки можно с есть шоколад или фрукт, никак в голове это не укладывается,разве так похудеешь ???

Добавлено спустя 42 секунды:
Shy
Вот это результат, поздравляю

Shy, огого Какой хороший результат! Поздравляю

mama.ru
Aktri
СПАСИБО

Всем привет!
Для таблицы - вес на сегдня 54,2

Это не для похудения, конечно, а для тех, кто держит вес и форму. После тренировки в течение 30 минут открывается углеводное окно, и все углеводы, которые будут съедены, пойдут на восполнение запасов гликогена и на восстановление организма после нагрузок, но никак не в жир. Но! Если цель - похудение, то тогда много углеводов после тренировки есть не стоит, т.к. в отсутствии запасов гликогена организм начнет брать энергию из других источников. В первую очередь будет пытаться сжечь мышцы, для этого надо после тренировки есть белок. А во вторую очередь доберется до запасов жира, если с мышцами ему не свезло А ведь это и требуется
Поэтому после тренировки для похудения надо есть белок+немного углеводов, чтобы этот белок донести до мышц и он нормально усвоился, но в запасы гликогена не ушел, и запустились процессы сжигания жира.
Я когда худела, после тренировки ела творог и чуток фрукта. А сейчас ем больше и белка, и простых углеводов, потому что работаю на массу. Но не вредности, шоколад - это еще и целлюлит, да и вообще привычка есть сладости только утром. Позволю вечером - путь к другим послаблениям.

Galvig
получается, что и поесть можно белок сразу после тренировки, раньше говорили, что нельзя есть в теч. минимум часа после тренировки, типа если поел, зря тренировался.... я вот все равно как-то не совсем понимаю лучше есть или не есть если не хочется, вот например я чаще тренируюсь часов в 6, потом пью протеин на соке, а потом вроде и не хочется ничего, когда вечером съедаю творог ничего не меняется, всмысле вес на утро не больше не меньше

mama.ru
Протеин - та же еда, белок, приравнивается к приему пищи. Я считаю, что белок после тренировки нужно есть обязательно, это сохранение мышц и направление на сжигание жира. Тут просто спорный момент при аэробных нагрузках, именно после них рекомендуют не есть ничего, но это все так индивидуально.. можно регулировать порции, пробовать разный белок, на утро отвес должен быть даже при приеме белка (не более 100 гр).