Как восстановить грудь после кормления. Говорят, что можно и без врачей обойтись... Какие упражнения делать? Я почти год как бросила кормить, думала грудь восстановиться, но видимых результатов нет. Подскажите, кто какие упражнения делает? И на живот, если можно тоже

Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди.

Итак, комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Я делаю некоторые вещи - типа некоторые упражнения, немного массажа и обтирания водой.

Сильного прогресса не вижу.
Надо разориться на кремчик какой-нить покруче.

Девочки, спасибо!

я купила подтягивающий крем для груди diademine.посмотрю что из этого выйдет.
конечно надо и упражнения делать, всётаки это мышцы, вот бицепсы уже накачала))))... благодаря сынуле (почти 12 кг)

как же лень это все делать... %)
я так думаю, я просто постараюсь пореже гулять без лифчика, чтоб сильно вниз кожа не растягивалась, а там бог даст, как и в первый раз пронесет
в смысле после первого ребенка (кормила до 8 месяцев) грудь совершенно без каких-то телодвижений особых вернулась от 2-3 размера к родному первому...
Второй раз скорее всего не прокатит, но пока даже думать об этом банально лень

размер вернется прежний, вот форма не та уже будет

А у меня всё в форму вернулось, ну не такая так скажем упругая, но вообще вполне оч даже нормальная! а упражнение нужно делать обязательно! Я правда покупала капсулы с розой и ещё с чем то, не помню Японские они по-моему (стоят 2500 что-то), и крем VICHY от растяжек, вот и подтянулось всё отлично!

в том-то и прикол, что после первого раза и размер, и форма стали теми же.
тихо радовалась ходила...
а щас я хз как будет...
всетки не 25 лет

все ОК будет - конституция такая значит

Хочу поделиться с теми, для кого это актуально. Купила комплекс для восстановления груди "Фитрель" пр-ва фирмы Лерак (аптечная косметика). Это растительный состав в ампулах. Даже особенно не надеялась на чудо, но после кормления ляли с грудью явно что-то нужно было делать Кожа висела очень дряблая и вялая. Короче, это чудо какое-то! Использовала только одну треть упаковки и получила видимый результат, кожа очень хорошо подтянулась, стала заметно более упругая. Так что очень рекомендую, проверено на себе

Nastya30
я частенько пользуюсь этой маркой, всё засматривалась на эти комплексы. спасибо за совет, теперь обязательно куплю.

И сколько стоит это чудо?

Стот около 1500 руб., в упаковке 30 ампул, надо использовать по одной утром и вечером ежедневно, так что упаковка две недели расчитана. Я маленькая, и мне хватало одной ампулы на утро и вечер. Эффект ощутила уже через 7-10 дней. Кроме этого делала контрастные водные процедуры и упражнения для груди перед каждым использованием. Рекомендуемый курс 1 месяц.

Интересно! А его потом повторять нужно наверное через какоето время?

+1

Честно сказать, об этом не спрашивала. Есть гель этой же серии для ухода за бюстом (после душа), схожий состав, но менее концентрированный, менее интенсивный, подешевле. Думаю, можно поддерживать результат с помощью этого средства.

Девочки, вот ЗДЕСЬможно посмотреть подробно

Девочки, а кто знает, в период лактации его можно использовать?

при лактации ничего нельзя использовать. потерпите немного;-)

Ок. Будем терпеть