"Плоский животик".

Лива

ole488ka писал(а) 19 фев 2015, 16:46:

Самое простое упражнение для тренировки поперечной мышцы - это вакуум

Подскажите что за вакуум? :smu:sche_nie:

ole488ka

Лива
По-моему в технике бодифлекса используется. Стараетесь максимально сильно втянуть живот на выдохе, как бы удалить из него весь воздух. И делаете по несколько повторений ежедневно.
Укрепит поперечную мышцу и выпуклый живот подберется

Александра1

ole488ka писал(а) 15 мар 2015, 15:36:

Лива
По-моему в технике бодифлекса используется. Стараетесь максимально сильно втянуть живот на выдохе, как бы удалить из него весь воздух. И делаете по несколько повторений ежедневно.
Укрепит поперечную мышцу и выпуклый живот подберется

Это йоговское упражнение, не помню названия. При вдохе, наоборот, сильно выпятить живот. С непривычки в глазах темнеет, сразу много делать не рекомендуется )

"Плоский животик".

Кто сейчас на конференции