Девочки, кто знает совет как быстро убрать бока и живот. МОжет быть какая то специальная диета. Спортом занимаюсь и так. Спасибо.

Если создала новую тему, если такая уже есть, перенаправьте плиз. Не смогла найти именно по проблеме этого аспекта!

intergayka
У вас там жир или гипертрофированные мышцы?
В первом случае нужно просто уменьшит потребление калорий и увеличить их расход за счет добавления кардио-тренировок в жиросжигающем режиме (кстати, каким именно спортом занимаетесь?). Сжечь жир локально невозможно. Чуда не случится, и нужно просто сжигать жир по всему телу.
Во втором случае - перестать качать эти мышцы.
Вряд ли что-то еще полезное можно сделать

У вас там жир?))) позабавило.)))
я занимаюсь хот айрон. бегаю по мере возможности. выход один-диета? О НЕТ...
Я думаю есть же какие то способы, проверенные людьми!

Конечно, есть способы. Просто продолжать заниматься и проверить калорийность еды. Жесткой диеты не нужно. Достаточно небольшого дефицита калорий.
Не пробовали бег заменить на ходьбу? Бег мышцы хорошо формирует, но пульс на нем выше жиросжигающего. А быстрая ходьба (лучше - в горку) как раз для жиросжигания. Но, опять же, не локального, а общего. Для локального, к сожалению, только липосакция.

Давайте развивать тему. У кого на собственном примере были скорейшие результаты?)

всем доброе утро)))) согласна на все 100 с MamaKsusha. Результат не заставит себя долго ждать, во всяком случае мне помогает низкокалорийное питание + часовая вечерняя прогулка, а, ну и обруч кручу-верчу

почитаю тоже интересно

Я только хула-хупом убираю живот и бока.

Жвот и бока. Либо кардинально - липосакция. Либо постоянно контроль.
1)Прес качать (особо косые мышцы живота) - это чтоб дряблым не был и не болтался как фартук (от этого не худеем, а подтягиваем).
2) Массаж это обязательно - улучшается кровообращение немного тает жирок.
3) Во время кардио тренировок одевать пояс ((забыла название) который позволит тем местам основательно пропотеть)).
4) Слегка уменьшить калорийность питания. Если сильно уменьшите организм "испугается" и еще больше запасов наделает .
5) Это постоянно на всю жизнь. Как только бросить это делать, все вернётся .

Где–то на форуме читала,чтобы убрать бока и сделать талию – нужно делать наклоны вправо и влево по 20 раз с гантелей,не прогибаясь вперед и назад. Я делала – бока на утро болят и эффект есть, если регулярно

intergayka
обруч +ПП за два месяца ушло 10 см в талии..
но живот не убрался

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

если хотите талию никаких гантелей!!!!!!!!! иначе квадратная будете...только без веса или максимально легкие гантели

Elizabethbatory
Может это не живот, в смысле жир, а растянутая кожа?

Рязань
там всего по чуть-чуть..очень расслабленная брюшина...качать пресс надо...чего я терпеть не могу

Как раз моя проблема. Не знаю на счет быстро, но это возможно. Пью много водички, обязательно кушать, диеты только вредят. Но отношение к питанию очень внимательное. Завтрак - белки и протеин обязательно. Стараться питаться чисто, т.е. больше натуральных продуктов, овощей, круп, нежирного мяса, рыба. И конечно упражнения. Делаю кардио (жир топится) и скульптирующие упражнения. Мои любимые - на глубокие мышцы живота, косые, нижний пресс и на бока. Только всё с маленьким весом. Объемы уходят, но очень медленно, эти места самые "вредные" Занимаюсь 5 раз в нед. сама. Еще хожу на пилатес, но групповые занятия больше для общего тонуса. И конечно обруч кручу.

В таком режиме с февраля, результаты есть.

Добавлю еще, что перед занятиями и/или каждый день утром мажте специальным кремом - он обеспечивает циркуляцию крови хорошую, тем самым ускаряя процессы в нужных местах.
Помогают обертывания еще, но это уже скорее для кожи, чем для того, что под ней :)
И важен режим питания - вером не есть, утром углеводы - после обеда белки и т.п.

как стянуть?

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Elizabethbatory
Кошмар,кидаю гантели в окно

Девочки еще забыла добавить, что мышцы спины очень важны для плоского животика! Т.е. нужно держать в тонусе и спинку, иначе животик будет "провисать".

ну от веса 1,5-2 кг,думаю ничего не будет

имеете ввиду прохожему ничего не будет