Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 106 ]  Страница 1 из 6  1, 2, 3, 4, 5, 6След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Автор темы
Имя: Василиса
С нами с: 26 мар 2013
Сообщений: 54
Поблагодарили: 13 раз
Если несколько раз в день напрягать мышцы пресса втягивая живот, то очень скоро вам придется ушивать в талии свои юбки. Чем моложе женщина, тем быстрее эффект. Это упражнение можно делать незаметно для окружающих: за столом офиса, в транспорте, когда идете на улице. дома у плиты. В общем, всегда, когда вы вспоминаете о своей талии и животе. Идеально подходит для женщин после родов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
С нами с: 17 апр 2013
Сообщений: 11
Благодарил (а): 1 раз
а мне наклоны нравятся :smile: они тоже очень эффективны :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 10 ноя 2010
Сообщений: 428
Откуда: Владивосток, 100-летие Вл-ку
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз
Na-vse-ruki-ot-skuki писал(а):
Если несколько раз в день напрягать мышцы пресса втягивая живот, то очень скоро вам придется ушивать в талии свои юбки. Чем моложе женщина, тем быстрее эффект. Это упражнение можно делать незаметно для окружающих: за столом офиса, в транспорте, когда идете на улице. дома у плиты. В общем, всегда, когда вы вспоминаете о своей талии и животе. Идеально подходит для женщин после родов.



Ага))) тоже знаю это. проблема в том, что постоянно забываю.)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Имя: Диана
С нами с: 18 апр 2013
Сообщений: 5
спасибо за дельный совет!))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Иринка
С нами с: 02 май 2013
Сообщений: 27
Поблагодарили: 1 раз
Я давно этим упражнением пользуюсь. Эффект есть


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 17 янв 2011
Сообщений: 4891
Откуда: Владивосток, Гоголя
Благодарил (а): 247 раз
Поблагодарили: 387 раз
Ой девочки как бы себя заставить это делать. Читала что нужно втягивать живот постоянно и тогда это останется в привычке. Но так тяжело :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Ксения
С нами с: 21 май 2013
Сообщений: 8
Я читала,что талию можно сделать ремнем типа армейского. Мол ремень выгоняет всю "гадость" что у нас там накопилась. Конечно носить его нужно длительное время.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 21 июн 2007
Сообщений: 10954
Изображений: 2
Благодарил (а): 689 раз
Поблагодарили: 855 раз
:)smile:) писал(а):
а мне наклоны нравятся :smile: они тоже очень эффективны :co_ol:

Расскажите, пожалуйста, по подробнее :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Для талии хороши наклоны с отягощением, енто я вам точно говорю :smile:
Одну руку за голову, в другой гантель потяжелее, и наклоняемся, стоя ровно. 3 раза по 15 раз на каждую сторону.
Вот, картинку нашла. Я много лет занимаюсь в зале, и считаю, это упражнение незаменимым для талии :co_ol:
Изображение


Вернуться к началу
   
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 июл 2010
Сообщений: 16039
Благодарил (а): 3250 раз
Поблагодарили: 948 раз
Zima90 писал(а):
Я читала,что талию можно сделать ремнем типа армейского. Мол ремень выгоняет всю "гадость" что у нас там накопилась. Конечно носить его нужно длительное время.

и корсет под грудь поможет


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Лена
С нами с: 21 июн 2007
Сообщений: 10954
Изображений: 2
Благодарил (а): 689 раз
Поблагодарили: 855 раз
А обруч может помочь в этом деле? :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 18 ноя 2010
Сообщений: 1418
Откуда: с планеты KPeks
Благодарил (а): 46 раз
Поблагодарили: 27 раз
Uta

а если сколиоз можно такие наклоны делать?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 июл 2010
Сообщений: 16039
Благодарил (а): 3250 раз
Поблагодарили: 948 раз
Кошара писал(а):
А обруч может помочь в этом деле?

может, без фанатизма только. вроде как обручи с утяжелением по почкам "бьют"


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
мартовский заяц писал(а):
Uta

а если сколиоз можно такие наклоны делать?


Я не знаю, но нашла вот замечательный материал про тренировки при сколиозе
http://fitness-mix.com/245-uprazhneniya-pri-skolioze
И там написано, что наклоны - нельзя :-(


Вернуться к началу
   
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 14 сен 2012
Сообщений: 1936
Откуда: Москва (Владивосток)
Благодарил (а): 175 раз
Поблагодарили: 142 раза
Uta
Я думала, эти упражнения для пресса (у меня после него болят косые мышцы живота). :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Cryst@l писал(а):
Uta
Я думала, эти упражнения для пресса (у меня после него болят косые мышцы живота). :du_ma_et:

Именно косые мышцы формируют талию, и такие упражнения как скручивания - дают положительную динамику в формировании красивого животика))
Вот почитайте:
Плоский живот и тренированные мышцы брюшного пресса – мечта каждого. Добиться этого не так уж сложно. Достаточно выполнять всего одно наиболее эффективное упражнение для плоского живота. И это не подъем корпуса или ног, как многие могли бы подумать. Оказывается, самым эффективным упражнением для плоского живота является скручивание, то есть тренировка косых мышц брюшного пресса. Скручивание выполняется в положении лежа спиной на полу. Для более эффективной тренировки, чтобы абсолютно все косые мышцы живота были задействованы, следует скручивать туловище поочередно в разные стороны, подтягивая то правый, то левый локоть к левому и правому колено, соответственно. Итак, следует лечь на пол, завести руки за голову, ноги приподнять и немного согнуть в коленных суставах. Бедра должны быть плотно прижаты к полу, поднимать их во время выполнения упражнения не следует. На вдохе плечевой пояс необходимо оторвать от пола, в тоже время подтягивая согнутые колени к голове и скручивая туловище в области брюшного пресса. Заканчивая движение, выдохнуть. Такие упражнения повторяются поочередно с каждой парой рука-колено. Следует отметить, что подобрав правильный комплекс упражнений, соблюдая правильное и здоровое питание, можно уже через пару месяцев стать счастливым обладателем привлекательного рельефа брюшного пресса. Главное правило – регулярность упражнений и качество их выполнения.


Вернуться к началу
   
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 24 мар 2009
Сообщений: 2568
Благодарил (а): 34 раза
Поблагодарили: 79 раз
Девочки, осторожней с обручами, у меня после него камень пошел, о котором я даже не подозревала, на скорой среди ночи увезли, думала умираю такая боль была :no:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 14 сен 2012
Сообщений: 1936
Откуда: Москва (Владивосток)
Благодарил (а): 175 раз
Поблагодарили: 142 раза
Uta
Так талия и плоский живот - 2 разные вещи :du_ma_et:
У меня плоский живот, но не явно выраженные очертания талии :nez-nayu: Хочу, чтобы очертания талии были четкими


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
В сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33222
Предупреждения: 1
Благодарил (а): 1504 раза
Поблагодарили: 2178 раз
Cryst@l писал(а):
У меня плоский живот, но не явно выраженные очертания талии

ну талия такое дело, она либо есть либо нет (и это не пресс или попа которые накачать можно)... у меня коллега, оч. худенькая девочка, а талии нет :ne_vi_del: конституция такая....
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Тонкая талия
Сообщение Добавлено:  
Так зачем вам тогда упражнения для пресса, если у вас и так плоский живот? Вам нужна талия, и именно скручивания тренируют косые, которые убирают лишнее и на боках, и на самом животе))

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Хотя, может у вас и вправду особенности конституции тела, мне как-то быстро удается привести талию в порядок именно скручиваниями :smile:


Вернуться к началу
   
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 106 ]  Страница 1 из 6  1, 2, 3, 4, 5, 6След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]