а я обычную белокочанную капусту в салаты добавляю. Так и салата много и нормально по цене. А остальное по чуть чуть - лук/укроп/редиску с дачи, морковку, огурец. Что есть, то и добавляю.

Если семья ест торты с салом, то на куриную грудку она вряд ли претендовать будет.
А грудка, творог и яйца в сравнении с привычным рационом семьи куда менее затратны

в бадминтон я играю с подругой, а с детьми я на роликах катаюсь

Как включить и выключить у меня проблем нет, уж как нибудь разберусь, я про другое, там же программы какие то на тренажёрах, интенсивность, сердцебиение ... ну и всё же на кардио я могу и без программ сначала конечно, я больше про всякие тяговые, там надо знать куда цеплять эти резинки для каких упражнений.

Вот кстати на первом занятии мне и отбили всё желание, выставили кую-то программу на велотренажёре и удалились, ничего толком не объяснив- оно как давай пищать! Незнала куда себя девать - смотрю по сторонам тренера след простыл.

Так что решила пока сама, начать делать упражнения базовые, ходить для начала, потом может бегать начать.

цена тренажерного зала конечно не всем по карману. я еще ходила на групповые хот айрон. мне очень нравилось, там тоже есть гантельки, легкие штанги. и на боди балет ходила, тренер супер была и на шпагат тянулись, почти села. и толстые есть везде. я тоже занимаюсь в свободной футболке и обычных бриджах со спортивки. и по сравнению со всеми выгляжу как слон))) но зато такой стимул..смотришь если они могут так. значит и ты скоро станешь такой)..важен вопрос в поддержке семьи..я свой абонемент в зал купила по акции, когда увидела рекламу и как выгодно..муж разрешил потратить последние деньги, он как раз месяц без работы сидел и было очень туго...а мне стыдно...и теперь такая ответственность.ходить НАдо.. и мне очень нравится и хочется.. я думаю главное начать))) и спорт затянет всех))) вокруг все больше красивых. подтянутых людей))

Gurami,
ситуации то разные бывают.

так что знаете,в такой ситуации,творог- это шик.
мы едим еду простую,много крупы,хлеба,картофеля.Сало конечно едим,потому что сытно очень.
много курицы едим,потому что дешево.но не грудки,они дорогущие.
подешевле мясо- это свинина.а она жирная,конечно.
Вот и культ еды,много,жирно,ежедневно подлив пожирнее,с горой крупы или картошки,хлеба побольше,с майонезом,чтоб посытнее.
я не ем майонез вообще,единственная из всей семьи.
выпечка часто,которая попроще,пельмени,вареники самолепные.
салаты,которые с рисом или картошкой,с консервами и майонезом.
много жареного или запеченного в духовке мяса.

Девочки, на примкупоне куча акций на занятия фитнесом и в тренажерный зал. У меня подруга уже пол года по купонам на столетие в тренажерку ходит, очень нравится. Так что, было бы желание, как говорится... вот куча акций на сегодня
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/6 ... -khudey-s/
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/7 ... tic-stron/
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/6 ... -rubley-2/
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/5 ... -rubley-3/
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/6 ... 60-rubley/
http://vladivostok.lovikupon.ru/promo/7 ... h-trenazh/

Рейн,
Куриные грудки недорогие. Кстати, и филе дешевле мяса. Тот же окорочек можно отварить себе отдельно без кожи и сделать капустноморковноукропный салат. Пара отварных картофелин без масла с парой яиц и огурчиком, на обед вполне можно.
Просто какие-то идеи вам подкидываю, исходя из того, что закупаете на семью.

Яйца еще и скоро сезонные овощи , фрукты будут они дешевы...
Да и гречка не дорогая, с овсянкой.
Огурцы уже по 60 руб. Рыба не дорогая есть.

Девушки, делитесь, где Вы играете? Очень люблю бадминтон, но у нас невозможно в него играть, постоянный ветер, все сносит никакого удовольствия. Хоть в Хуньчунь ездь, чтобы поиграть, там вечерами безветренно, все играют.
_________________________
Подскажите, пожалуйста, вот в последней ссылке купонов предлагают абонемент на какие-то изодинамические тренажеры, это вообще что такое? Эффективны ли они? Просто это единственное предложение по купонам, что мне по расположению подходит, но стоящяя ли вещь, вообще не понимаю...
------------------------------------
Рейн
А кто у Вас в семье готовит? Такая сложная система питания и такая устойчивая, кто ее применяет и осуществляет? Просто у нас готовлю я и что приготовлю, то и едет.
Просто я сама люблю помяснее и посладьше, семью в своих слабостях не виню.
Еще проблема это мера или норма, важно же не толь что есть, но и сколько. Я вот с перееданием борюсь, с переменным успехом. Вареники, пельмени, запеченое мясо и картошка не так страшны, если их с салатиком, немного и потом десять кружков на стадионе. А вот если картошечку с котлеткой объемом в три порции на ночь и за сериальчик, то тут все...

во дворе... дети в песочнице или на лазалках а мы играем... на шашлыки беру... всегда после обжорств играем

+1
у меня 10 метров от входной двери стадион - бегай сколько хочешь
но, хожу в зал на дорожке бегать
правда еще на хот айрон и бассейн иногда
но, у меня маленькое оправдание - с малым сложно, когда в зал иду прошу родственников посидеть, в основном

Я вас очень понимаю! Тяжело питаться отдельно, когда живёшь в большой семье и готовишь не ты сама.
У меня в этом вопросе попроще, я что приготовлю, то все и едят. Однако, скажу вам, что я считаю, что мои домочадцы со мной на курогруди сидеть "не нанимались". Готовить себе отдельно, а мужу и сыну отдельно - это вешалка
Поэтому, готовлю, чтоб им вкусно было, а сама выбираю что-то наименее вредное для себя. На ужин котлеты? Окей. Им с картошкой, себе - с салатом капустным. Запечёная курица под майонезом с рисом или макаронами? Им с кожей, со своего куска шкуру снимаю, гарнир не ем, ем салат. Попробуйте оглянуться и увидеть, что из уже приготовленного вы можете скушать с наименьшим для себя вредом.
И ещё добрый совет: не нужно никому говорить, что вы худеете! Кроме как подколок, насмешек и, что хуже, попыток впихнуть в вас как можно больше неполезной еды вы никакой поддержки не получите.
Поэтому успокойтесь, выдохните и посмотрите, как и что вы можете сделать для себя. Для своего здоровья и самочувствия.
Любит семья почаёвничать вся вместе вечерком? ну и вы вместе с ними! Только чай не сладкий, вместо печенюшки - зефирку или мармеладку. "Разлюбите" картошку, макароны и пелемени. Я вдруг стала загибаться от внезапной изжоги, поев риса, картошки, макарон и прочего. Поэтому семья была только рада, когда я перестала это есть и стала кушать мясо/рыбу с салатами овощными, на которые чудесным образом у меня нет никакой изжоги! Муж сам рад таскать мне овощи теперь пакетами!
Можете тоже так схитрить. А на семейных застольях вообще просто: когда выбор блюд большой, всегда можно найти то, что можно скушать не в ущерб фигуре. А то что ты на диете, никому и знать не обязательно!
Будте похитрее!

это про меня
за день устанешь,как еще расслабиться?
наелась и спать.
...
готовят все по очереди.все работают,вот кто раньше пришел(как правило это не я) тот и готовит.Свекровь или мой муж чаще всего,иногда свекр.ну там ясное дело одна система готовки....мне просто некогда.ну не в 11 ночи ж варить?
я в апреле сидела на диете,варила себе отдельно,умучилась просто,такое ощущение что две смены работала.
гораздо проще пришла с работа,поела что дали,помылась и спать,хоть отдохну.

В общем то еда на ночь- это не из-за чувства голода,очень часто и есть то не особо хочется,но вот.все едят постоянно,пахнет едой и не сдерживаюсь....
ну и нервы,иной раз так накрутят на работе,аж трясет или слезы,вот как успокоится?
наемся опять же и отпускает....

У меня наверно времени нет, как ни парадоксально это звучит, а дома можно. Пока малыш спит.

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Дома. да, в вирутальном клубе по скайпу. А то что новичкам нужен тренер не более чем отмазка чтоб дома не заниматься. :)
Желателен, но не более того.

Рейн,
Почему Вы хотите похудеть?
Что это изменит в Вашей жизни?

Gurami,
ничего.
просто некрасивая складка выше пояса,кусок желообразного сала,висит.жить не мешает,но сильно ограничивает в одежде.
а так никаких проблем особо я не испытываю,живу и живу.

Неужели иначе Вы не умеете расслабляться? Ничто другое Вас не может порадовать?
Я не в упрек, просто может задумаетесь и найдете другую радость?

Рейн,
В роду диабетики, сердечники были?
И еще. Вы всегда полненькой были?

Т.е. проблема только в выборе одежды?
Внешний вид Вас, в принципе, устраивает?

Ничего подобного, никакого закрытого клуба. Начните заниматься, общаться - и постепенно втянетесь в коллектив. Новеньких приходит много, остаются единицы - те, кто реально увлекается. И от веса там ничего не зависит, разные есть. Хотя стройных больше, а стройные они оттого, что занимаются.
Ни к кому нет предубеждений, никакой вражды и междусобоев, в этой теме людей связывает только общее увлечение.