Наступила осень, трудовые будни в полном разгаре. Кто как справляется/приучил себя во сколько вставать утром? Есть рецепты счастья (помимо установки, что долг зовет!) или кто-то встает с восходом солнца?))

Вычитала, что хронотип предопределен генетически:
Исследователями доказано, что хронотип не связан с желанием человека, воспитанием или образованием и не поддается перенастройке. Все предопределено природой, уровнем мелатонина в крови и тонкой настройкой белков-регуляторов. То есть биоритмы передаются нам генетически от родителей, точно так же, как цвет волос и глаз.

Мне легко вставать утром.
Жаворонок это про меня. И всегда так было. Всё дела в первой половине дня даются лучше. К вечеру я сдуваюсь, хочу полениться.

Встаю в 6, выспавшись. Никак себя не приучала, жаворонок я по природе)
Встаю, гуляем с собаченькой и спокойно собираюсь на работу.
Муж и дети любят поспать, в выходные стараюсь по утрам шуршать потише.
В 21-30 уже могу и спать лечь.

Аналогично . Но утром это не в 6, часов с 8 наверное Всегда удивлялась как довольно молодые женщины могут с 6 утра "шуршать" по хозяйству. Ладно, бабуськи на пенсии, в силу возраста и свободного времени

Я легко встаю утром за редким исключением. Так как готовлю детям завтрак, то в 06-30 час у меня подъем, правда потом, с 7 часов могу поваляться еще часик . А когда какой интерес, к примеру за грибами с подружкой - легко и в 5-30 встану.
Но я не жаворонок. Я сова, так как у меня самый движняк начинается ближе к 18 часам. Тренировки вечером, ужинаю тоже поздно, в 20-21 час, потом какие-то дела домашние, готовка. Даже если ничего делать не надо, все равно самое раннее лягу в полночь.

Я в 7 утра легко встаю. В идеале для меня 8 утра. Но не могу позволить. Но и спать ложусь ближе к полночи. Не могу в 21-22.

мне все равно во сколько лечь, высплюсь если сплю 7 часов, 7,5. Меньше нельзя, иначе рассеянность и плохой вид
могу и в час лечь, если вставать можно в 8
если надо в 6-30 встать, то раньше ложусь
детям не разрешаю дрыхнуть в выходные, подъем в 8. Так раньше лягут

Мне главное лечь спать в своё время,без разницы во сколько вставать утром,если лягу позже обычного,то потом сплю вообще не очень и весь день хожу,как в сумраке каком-то

Мне комфортнее раньше ложиться и раньше вставать. Дела лучше с утра делаются. Последние 2 года вставала в 5:30, у младшего в 7:00 уже тренировка была. Сейчас в 6:00.

Я встаю в 5:30 - 6 утра. Не очень люблю ранние подъемы, но еще меньше люблю торопиться)
Утро для меня обычная часть дня, могу перед работой дела домашние поделать, полы помыть
Раньше могла утром на пробежку или просто потренить, сейчас нет желания, перенесла все на вечер., но все активности до 21 максимум. Мне тяжело рано засыпать. Целая проблема (( поэтому мелатонин или 5HTP курсами в межсезонье. Все таки от качества и количества сна многое зависит.

Я сова. Поздно ложусь, встаю в 8. Если только не работа и бывает встать нужно и в пять. Тогда днём досыпаю

Я сова. Вставать в рабочий\учебный период в будни приходится в 6-20, как сомнамбула, особенно, зимой, когда во тьме все сборы и поездка до места назначения. Нормально себя чувствую, если встаю хотя бы в 9:20. Ложусь всегда поздно, около полуночи. Активность к вечеру повышается, после вечернего душа в 22 с копейками сон, как рукой снимает, вообще В выходные можем с мужем до 2ч ночи смотреть киношки, потом отсыпаться до 11 А будни - это боль...

Ого, это сильно! Я даже вечером неохотно это делаю, из-за темноты, люблю в выходные, когда никуда не торопишься...

Я как раз утром все делаю максимально четко и быстро, за час много успеваю, но мне и до работы недалеко, и немного опоздать не возбраняется


а во сколько раньше? Самое раннее в 23, заснуть получается

Добавлено спустя 16 минут 7 секунд:

мне минимум 8 нужно...

Фудзияма,В 22-23. Пока был бассейн и подъёмы в 5:30, то в 22:00 уже спала. Сын мог и в 20:00 лечь спать. Сейчас могу в 22:30-23:00 лечь. Но я засыпаю как только легла.

Я привыкла вставать в 6 утра еще со времен университета.Хотя закончила его в 2004г,а привычка осталась.Мне для восстановления трудовой активности нужно не менее 4 часов ночного сна.Ложусь спать всегда в разное время.Если за городом в доме ,то могу после бани лечь и в 4 утра ,встать в 7-8.Мне нормально.Если дома,то ложусь спать в 12 ночи примерно.Работаю удаленно.К режиму не привязана.Главное свои 4 часа в сутки поспать и ок.

Сама не могу объяснить, как так вышло))
Но в выходные, конечно, мне тоже больше нравится

4 часа Вот это да!

Какая вы счастливая. Я в среднем сплю по 4-5 часов, мне этого мало, очень-очень мало ... я на работе просто падаю на ходу, я где сяду, там и засыпаю, бывает на пару минут вырубает, а в обед стабильно на работе сплю минут по 40.

Ванина,Почему так мало спите??

belladonna,
После основной работы, вторая - дома за компом. А ведь помимо работы еще всякая бытовуха дома. То одно, то другое. Еще хочется каждый день спорт вместить. Раньше бегала, сейчас просто пешком иду по 4 км с работы. Вот и не хватает времени на полноценный сон. Вчера вырубило около 22, проспала чуть больше 6 часов ( я по часам отслеживаю), так это счастье!

Ванина,Вы поосторожнее, спорт ушел из моей жизни с недосыпом. Очень тяжко было. А в конце второго года ранних подъёмов я то ересь несла, то ехала не в ту сторону и не сразу соображала зачем.