Наверное, все женщины знают о том, что во время беременности избыточный вес очень опасен. Если же вы в первые месяцы беременности начали резко набирать вес, то вас срочно нужно придерживаться диеты. Диета во время беременности поможет вам сохранить здоровье и красоту.

Избыточный вес вреден не только беременным женщинам, но в этот период он может стать причиной позднего токсикоза, женщина может переносить малыша и он родится слишком большой, у нее может быть артериальное давление, у малыша может быть кислородное голодание. Но если говорить о прибавке веса, то для каждой женщины это индивидуально. Чтобы узнать сколько вам можно набрать килограмм нужно свой вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Нормой считается 19.7 – 25.8.Чем ниже у беременной женщины показатель, тем больше килограмм ей можно еще набрать.

Чтобы беременность протекала нормально и не был проблем с новыми килограммами, нужно просто правильно питаться. Кушать 5 раз в день маленькими порциями. Хорошо если при этом вы будете еще и распределять калорийность: утром 30%, полдник – 15%, на обед 35%, на второй обед – 10%, а на ужин – 10%. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. На ужин кушайте легкие продукты, такие как кефир, простокваша, творог. Избегайте соли в большом количестве, он нее только прибавляется вес.

Так же в таком интересном положении рекомендуется принимать микроэлементы и витамины. Что касается сладостей то от них придется отказаться если ваш вес стремительно будет увеличиваться. Во время беременности строго запрещается употребление алкогольных напитков и рафинированного сахара. Ежедневно старайтесь кушать супчики, мучные изделия не больше 150 г в день, рыбу, свежие салаты. От острых приправ лучше отказаться. Легкой и приятной вам беременности!