Жесткие диеты, как мне кажется - это под определенный тип характера, для людей, у которых от рождения либо в силу обстоятельств активизирована волевая составляющая. Это не про меня, я не люблю напрягаться нон-стоп. И любое затягивание чревато сверхкомпенсацией в виде отдыха от ограничений (по сути срывом).

Поэтому даже такую нестрогую систему питания я нарушаю.

Во-первых, я делаю перекусы. Трехразовое питание для меня неприемлемо, слишком большие перерывы между приемами пищи вызывают голодные боли в желудке. Перекусов у меня два. Один - по сути второй завтрак, если первый был рано или мало. А второй полдник. Если первый завтрак был часов в 9 утра, то второй - тогда по сути становится обедом по правилам "до 12.00 все можно". Правда пообедать я могу и в 12.20.

Во-вторых, полдник я тоже нарушаю. Перекусить яблоком - это разжечь в себе зверский аппетит. Поэтому перекусываю я, например, яблоком и сыром или помидором и сыром, то есть по правилам обеда.

В-третьих, я нарушаю ужин, если выбираю мясной. Потому что есть мясо без ничего - то еще испытание. Поэтому я его дополняю зелеными овощами, а проще говоря - огурцом и зеленью. Иногда огурец бывает маринованным. И иногда в дополнение к огурцу идет помидорка. Еще могу выпить компот, без сахара естественно.

Конечно, если я увижу, что из-за этих нарушений эффективность диеты снизилась, я буду что-то пересматривать. Но пока все норм и не вижу смысла себя стегать.